Usa TIPP per rendere di nuovo accessibili altre abilità

TIPP non è il punto d'arrivo — riduce l'attivazione così le abilità cognitive e interpersonali diventano utilizzabili.

Why it works

L'alta attivazione emotiva compromette la funzione esecutiva in modo dose-dipendente: man mano che l'attivazione dell'amigdala aumenta, il coinvolgimento della corteccia prefrontale diminuisce. Le abilità che richiedono pensiero riflessivo — ristrutturazione cognitiva, abilità interpersonali, problem-solving — diventano sempre più inaccessibili al di sopra di certe soglie di attivazione. TIPP opera a livello fisiologico per portare l'attivazione sotto quella soglia, ripristinando l'accesso all'intero set di abilità. Il suo valore è interamente come porta d'accesso, non come soluzione completa.

How to do it

1. Dopo un componente TIPP, rivaluta la tua attivazione su una scala 0-10.
2. Se sei sotto 6, probabilmente puoi usare abilità riflessive — passa a un approccio cognitivo o interpersonale.
3. Se sei ancora sopra 6, esegui un altro ciclo TIPP prima di provare un'abilità basata sul pensiero.
4. Non risolvere il problema della situazione di crisi stessa finché l'attivazione non è gestibile.

Prove scientifiche

La relazione attivazione-cognizione — specificamente la compromissione della funzione esecutiva sotto stress estremo — è ben consolidata in neuroscienze e psicologia cognitiva. Usare la down-regolazione fisiologica come porta d'accesso all'uso di abilità cognitive segue da questo meccanismo. (mechanistic)

La soglia specifica di attivazione (6/10) è un'euristica clinica piuttosto che un valore di taglio stabilito empiricamente; le soglie individuali variano.

Errore comune

Trattare TIPP come una risposta di coping completa e fermarsi lì, senza poi applicare un'abilità basata sul pensiero per affrontare ciò che ha creato la crisi — il che significa che il problema sottostante rimane invariato.