Pianifica in anticipo strategie di gestione del comportamento

Decidi come risponderai a problemi prevedibili prima che accadano.

Why it works

L'attivazione emotiva nel momento riduce il repertorio comportamentale disponibile per un genitore. Un genitore che ha deciso in anticipo la propria risposta a un capriccio alla cassa del supermercato può eseguire il piano senza deliberazione, anche sotto alto stress. Questo è l'effetto dell'intenzione di implementazione applicato alla genitorialità: il piano pre-impegnato scarica la decisione dalla forza di volontà del momento a una risposta immagazzinata che si attiva automaticamente.

How to do it

1. Identifica due o tre situazioni comportamentali ricorrenti che vanno costantemente male.
2. Per ciascuna, scrivi un piano specifico: "quando succede [situazione], farò [risposta]."
3. Ripassa mentalmente il piano prima di entrare nella situazione ad alto rischio.
4. Rivedi il piano dopo la situazione per perfezionare cosa ha funzionato e cosa no.

Prove scientifiche

Le intenzioni di implementazione sono tra gli strumenti più robustamente supportati nella scienza comportamentale (meta-analisi di Gollwitzer & Sheeran); applicarle alla gestione del comportamento genitoriale è un'estensione logica e clinicamente approvata. (mechanistic)

L'evidenza sull'intenzione di implementazione copre il comportamento orientato agli obiettivi in generale; il test diretto delle risposte genitoriali pre-pianificate come componente isolata non è stabilito in forma RCT.

Fonti

• Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.

Errore comune

Assumere che risponderai diversamente nel calore del momento senza aver provato la nuova risposta — l'attivazione restringe il comportamento all'opzione più praticata, che di solito è il vecchio pattern.