Usare i tuoi valori classificati come stella polare del coaching
Torna alla tua lista di valori classificati ogni volta che un obiettivo, progetto o decisione sembra fuori rotta.
Why it works
Gli obiettivi disconnessi dai valori sono motivazionalmente instabili: richiedono pressione esterna costante o forza di volontà per essere sostenuti. La teoria dell'autodeterminazione li chiama obiettivi "introiettati" o "esterni"; gli obiettivi allineati ai valori sono "identificati" o "intrinseci" e sostengono lo sforzo dall'interno. Verificare un obiettivo contro i valori classificati è una diagnostica per la stabilità motivazionale — se non c'è connessione, l'obiettivo tenderà a collassare sotto stress.
How to do it
- Prendi qualsiasi obiettivo che trovi difficile sostenere.
- Mappalo sulla tua top cinque: "quale dei miei valori classificati esprime questo obiettivo?"
- Se non riesci a mapparlo, chiediti se l'obiettivo è genuinamente tuo o adottato da un'aspettativa esterna.
- Se si connette, rendi esplicita la connessione in una frase a cui puoi tornare quando la motivazione cala.
- Rivedi o abbandona gli obiettivi che non possono essere connessi; sono costosi per risorse motivazionali limitate.
Prove scientifiche
La ricerca sulla teoria dell'autodeterminazione trova costantemente che gli obiettivi vissuti come autonomi (connessi a valori e identità) predicono maggiore persistenza, benessere e raggiungimento rispetto a obiettivi controllati o imposti esternamente. (observational)
La ricerca SDT è principalmente correlazionale; i valori come ancora di coaching sono un'applicazione pratica del quadro dell'auto-concordanza piuttosto che una procedura testata separatamente.
Fonti
- Sheldon & Elliot (1999), goal striving and self-concordance, Journal of Personality and Social Psychology
Errore comune
Mantenere in vita un obiettivo per costo affondato o impegno sociale anche dopo aver scoperto che non ha una connessione genuina ai valori — lo smistamento delle carte dovrebbe autorizzare ad abbandonare obiettivi disallineati, non solo spiegare perché sono difficili.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Smistamento delle Carte dei Valori
- Lo smistamento a classifica forzata
Scrivi i tuoi 20 valori candidati principali su carte, poi smistali senza pietà finché non hai una top cinque classificata.
- Il controllo del divario valori-comportamento
Rivedi l'ultima settimana: quali dei tuoi valori principali hanno onorato le tue decisioni reali?
- Risolvere una decisione con due valori in competizione
Quando entrambi i valori si applicano, usa la tua priorità classificata per risolvere la tensione invece di bloccarti.
- Mappare valori condivisi e divergenti in una relazione
Fai lo smistamento delle carte insieme a qualcuno importante per te e confronta — non presumere che le vostre classifiche coincidano.
- La revisione stagionale dei valori
Ri-smista le tue carte ogni tre-sei mesi — i valori cambiano, e la mappa dovrebbe farlo anche.
- Usare domande sui valori per approfondire una conversazione
Chiedi "cosa conta di più per te riguardo a questo?" per far emergere valori invece che preferenze superficiali.
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