コーチングプラクティス： 体を使って感情を解放する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「体を使って感情を解放する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. リラックスして凝り固まったエネルギーを解放する
   感情に締め付けられたとき、意識的にリラックスし、押さえつけるのではなくエネルギーが通り抜けるに任せる。
   『とらわれない魂』を実践する
2. 感情に燃料をくべずに観察する
   強い感情が押し寄せたら、それを持続させる物語を加えずに見守る。
   90秒ルールを実践する
3. その部分に合った想像上の解放方法を使う
   解放の方法を光、水、土、風のどれにするか、処方するのではなくその部分に選ばせる。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
4. 今の感情へのマインドフルネス
   感情を、評価も餌付けも回避もせず、通り過ぎていく波として観察する。
   DBTの感情調整スキルを実践に活かす
5. 怒りの下にある感情を見つける
   怒りはほぼ常に、その下により柔らかく、より脆弱な感情を伴っている——傷つき、恐れ、恥、あるいは悲しみ。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
6. 他者と適切に感情を共有する
   信頼できる人に自分が感じていることを開示する——関係の深さと文脈に合わせて。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
7. フェルトシフトに気づき、それを持ち運ぶ
   フェルトセンスが本当に応えられたことを示す身体的な解放に気づく。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
8. 根底にある愛着感情にアクセスし名指しする
   表面上の口論の下には、その循環を駆動する一次的な感情――たいていは恐れ、切望、悲しみ――がある。
   エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
9. 強い感情の後に回復し、再充電する
   感情のピークの後には、意図的に回復の時間を取る——強い高ぶりはリソースを消耗させる。
   90秒ルールを実践する
10. 身体が反応を完了させるのを許す
    起こりたがっている自発的な震え、揺れ、深い呼吸、動きのための余地をつくる。
    ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する

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