その部分に合った想像上の解放方法を使う

解放の方法を光、水、土、風のどれにするか、処方するのではなくその部分に選ばせる。

Why it works

解放の媒体が重要なのは、その部分がその解放を本物だと認識する必要があるからです。外部から課された方法は意味的には妥当かもしれませんが、その部分には恣意的に感じられ、体感を伴わないかもしれません。その部分に解放の媒体を選ばせることは、その部分自身の癒しに主体性を与えます。これは、自律的なプロセスが外部から駆動されるものより持続的であるという、より広い自己決定理論の証拠と一致しています。

How to do it

1. その部分に尋ねる:「これをどう解放したいですか?何かしっくりくるイメージはありますか?」
2. よくある選択肢:光への解放、土への埋葬、水で送り出す、燃やす、息を吐き出す。
3. その部分に方向づけさせる — 選択肢を提供するのはそれが行き詰まったときだけで、最初の動きとしてではない。
4. 急がず、想像上の解放が完結したと感じるまで時間をかける。

エビデンス

イメージに基づく感情的処理 — イメージ・リスクリプティングを含む — は、特定の記憶に結びついた苦痛を減らすための臨床的な裏付けがあります。IFSの想像上の解放は関連する原則の臨床的な応用です。 (clinical)

イメージ・リスクリプティングの証拠は一般的な原則を裏付けています。IFS固有の解放形式は、他のアプローチと照らして独立に試験されているわけではありません。

よくある間違い

その部分に何が合うか尋ねる前に、解放の方法を処方してしまうこと(「では、それが光に溶けていくのを想像しましょう」)。押し付けられた媒体は空虚に感じられ、重荷はすぐに戻ってきます。