コーチングプラクティス： 意識の中心とは

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役立つかもしれないプラクティス

1. 気づきの座に休む
   すべての体験の背後にある、単純に気づいている意識の中心に落ち着く。
   『とらわれない魂』を実践する
2. 頭の中の思考から、開かれた身体化された気づきへとドロップする
   アイデンティティの所在を、おしゃべりする心から身体全体の開かれた空間へとシフトする。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
3. 内なる身体を感じる
   プレゼンスの安定したアンカーとして、体の内側にある微細な生命感を感じる。
   『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する
4. 思考を目撃する——それになることなく観察する
   思考が現れて過ぎ去るのを、それに同一化することなく見守る——あなたは思考が現れる気づきであって、思考そのものではない。
   オープン・モニタリング瞑想——実践的に理解する
5. 強い感情の中に気づきの存在を認識する
   強い感情が生じたとき、それに飲み込まれるのではなく、感情が現れている気づきに気づくようシフトする。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
6. パノラマ的な気づきへの拡張
   通常の狭い焦点から、感覚経験の全体像を同時に含むように意図的に注意を広げる。
   オープン・モニタリング瞑想——実践的に理解する
7. 経験の根拠についての探究を実践する
   あらゆる精神的内容の根底にある気づきの現前を探究し、実在に触れる一つの方法とする。
   永遠の哲学を実践する
8. アイデンティティを自己概念から気づきそのものへとシフトする
   「私は自分の思考と感情である」ではなく「私は気づきの空間である」を実験してみる。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
9. 気づいているものに気づく:観察する気づきを見つける
   気づいているものから、気づく働きをしている気づきそのものへと注意を移す。
   証人のスタンス
10. 思考する者を観察する
    自分自身の思考を、その中に迷い込むのではなく、目撃者として観察する。
    『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する

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