コーチングプラクティス： 章末の内省エクササイズ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「章末の内省エクササイズ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. すべてのレビューを、解決された一つの次の行動で終える
   レビューは、明日違うふうにする具体的なことを一つ名づけるまで完了しない。
   ピタゴラス派の夜の振り返り
2. 短く、毎日続ける
   たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短いエグザメンをやる。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
3. 自分の反応を正直に見つめる
   至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
4. サイクルが定期的に回るよう週次の振り返り儀式を構築する
   固定された振り返りの時間を予定に入れることで、4つの段階が後回しではなくルーティンとして起こるようにする。
   構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する
5. 明晰さと正直な知覚を求める
   振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
6. 一日の終わりの吟味(デイリー・エグザメン)
   毎晩5分間かけて、今日どこで最も自分自身に忠実だったか、どこで最もそうでなかったかを振り返る。
   スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
7. 明日への決意で締めくくる
   次の日に持ち越す具体的な意図を一つ選んで終える。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
8. セッション後の振り返り
   学習セッションの直後に、何を学んだか、どの戦略が効果的だったか、次に何をすべきかを評価する。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
9. セネカの夜の法廷 — 正直な検察官として一日を裁く
   公平な裁判官がするように一日を振り返る:証拠は何だったか、評決は何か、判決は何か?
   ピタゴラス派の夜の振り返り
10. 構造化された振り返りで各セッションを総括する
    練習の直後に3つの問いで総括を書き、経験を学習に変換する。
    グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する

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