コーチングプラクティス： 理想の自分と現実の自分のズレ(自己不一致理論)

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自己不一致理論を実践的に理解する
   E・トリー・ヒギンズの自己不一致理論は、自己システムにおける特定のギャップから特定の感情的帰結が生じると主張します。理想自己に届かないことは落胆や抑うつに似た状態を生み、義務自己（義務や責任）に届かないことは焦燥や不安に似た状態を生みます。どちらのギャップが活性化しているかを特定することで、より的を絞った介入が可能になります。
2. 自己に関する信念の一貫性を点検する
   自分についての矛盾した信念を見つけ、実際にはどちらが真実かを決める。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
3. 時間を通じた自己の安定性を追跡する
   自分が何者かという感覚が、文脈や気分、他人の意見によって劇的に変わる瞬間に気づく――この不安定さそのものが情報になる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
4. 自分の物語の首尾一貫性と信頼性を検証する
   自分の自己物語のうち矛盾している、あるいはもはや真実ではない部分を特定する。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
5. セルフ・コンパッションを使って不一致の感情的コストを和らげる
   ギャップとそれが引き起こす不快感を、自己攻撃にすることなく認める——ギャップは罰することなく動機づけることができる。
   自己不一致理論を実践的に理解する
6. 証拠がそれを裏付けるとき、声に出して自分の見解を更新する
   自分が意見を変えたとき、それを明示的に言う。これは弱さではなく、良い推論のあり方である。
   生産的な意見の相違 実践ガイド
7. 徳のある中庸に向けて熟考する
   どんな性格上の選択についても、不足の極端と過剰の極端を特定し、その間を目指す。
   フロネーシス:アリストテレスの実践知
8. ダブルスタンダードチェックを適用する:これが逆方向を指していたら、この推論を受け入れるだろうか?
   自分の陣営の論拠を、相手の論拠よりも低い基準で評価していないかをテストする。
   スカウト・マインドセット
9. 小さな規律それぞれを未来の自分への「真実の瞬間」として扱う
   スライトエッジは、誰も見ていないときにすることと、自分がすると言ったこととの間のギャップの中に生きている。
   スライトエッジ:ジェフ・オルソンの一貫した小さな行動の哲学
10. 二つの自分を知る(アダム1とアダム2)
    築き上げ達成したい自分と、善くありたい自分を区別する。
    追悼演説の美徳:人格の人生を築く

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