コーチングプラクティス： アスリートのエネルギーマネジメント

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役立つかもしれないプラクティス

1. エネルギー管理、時間管理ではなく
   トニー・シュワルツとジム・ローアーの枠組みは、パフォーマンスは分単位の管理ではなく、身体・感情・思考・精神のエネルギーの管理に依存すると主張する。そして各次元でストレスと回復の間を振動させることが、長時間頑張り続けることではなく、高いパフォーマンスを持続させるものだとする。この枠組みは実践者によって開発され、企業コーチングで広く使われている。個々の実践(睡眠、回復の儀式、目的との整合)には、異なるレベルで独立した研究の裏づけがある。
2. エネルギー監査
   LoehrとSchwartzは、高いパフォーマンスは根本的に時間管理の問題ではなくエネルギー管理の問題だと主張する。人には身体的、感情的、精神的、精神性(スピリチュアル)という4つのエネルギー貯蔵庫があり、持続的なパフォーマンスにはそれぞれを消費することと補充することの両方が必要だ。この枠組みは説得力のある臨床的な統合であり、4象限モデルそのものを直接検証するRCTのエビデンスは限られている。
3. 身体・感情・精神・スピリチュアルの4つのエネルギー次元すべてを管理する
   時間や努力、技術ではなく、エネルギーを根本的なパフォーマンス資源として扱う。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
4. 日々の消耗を緩衝する感情的エネルギーの儀式を作る
   感情的エネルギーとは、仕事や人間関係にあなたが持ち込む感情的な余裕の質であり、短い日々の儀式によって鍛えることができる。
   エネルギー管理、時間管理ではなく
5. 身体的エネルギーをあらゆるエネルギーの基盤として扱う
   睡眠の質、運動、栄養は別個の「健康」の懸念事項ではなく、感情・思考・目的のエネルギーが動く基盤である。
   エネルギー管理、時間管理ではなく
6. 一日の中に意図的な回復の間隔を組み込む
   卓越したパフォーマンスは持続的な努力ではなく、あらゆる時間の尺度で適用される、ストレスと回復の間の戦略的な振動である。
   エネルギー管理、時間管理ではなく
7. 『フル・エンゲージメント』を実践に活かす
   ローアとシュワルツは、パフォーマンスは時間ではなくエネルギーの管理によって決まると主張する。人には身体的、感情的、精神的、スピリチュアルという4種類のエネルギーがあり、鍵は直線的に押し続けるのではなく、全力投入と本物の回復の間を振り子のように往復することである。この4次元モデルは実践的な枠組みだが、その構成要素——回復、休憩、睡眠、運動、意味——にはそれぞれ独自の裏付けがある。
8. IZOFプロフィールをポジティブとネガティブな感情に拡張する
   不安だけでなく、自分のパフォーマンスにとってどの感情が機能的で、どれが機能不全かをマッピングする。
   最適機能ゾーン:ハニンのIZOFモデル
9. 身体的エネルギーを他のすべての次元の基盤として扱う
   睡眠、運動、栄養は別々のウェルネス項目ではない――それらは感情的、精神的、精神性のエネルギーを可能にする基盤なのだ。
   エネルギー監査
10. ストレスと回復の間にリズミカルな振動を築く
    高いパフォーマンスとは持続的な努力ではない――全力の関与と完全な回復の間の意図的な交替である。
    エネルギー監査

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