コーチングプラクティス： 関係性OCD（恋愛強迫）への対処法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「関係性OCD（恋愛強迫）への対処法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. OCD様パターンに対するエクスポージャー・アンド・レスポンス・プリベンション(ERP)
   強迫的な苦痛を引き起こし、その後強迫的または回避的な反応を控える。
   エクスポージャー療法:恐怖に向き合い縮小させる
2. つながりと共有された意味の儀式を築く
   人間関係が優先事項であることを示す、繰り返し可能な儀式を作る。
   人間関係における5対1のポジティブ比率
3. 行動的確証の点検：あなたはパートナーをどう扱っているか？
   日々の行動が、パートナーの理想の自分を確証しているか、理想でない自分を確証しているかを定期的に点検する。
   ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み
4. 関係支持的な維持行動
   関係が自然に自らを維持すると期待するのではなく、それを維持し強化することを積極的に行う。
   コミットメントの投資モデル：なぜ人はとどまるのか（そしてなぜ去るのか）
5. 受動的に余剰を生み出す小さな肯定的儀式を築く
   繰り返される小さな儀式は、持続的な意識的努力を必要とせずに肯定的な口座に積み立てられる。
   マジック・リレーションシップ・レシオ：ゴットマンの5対1の法則
6. 断裂を失敗ではなく正常なこととして扱う
   親密な関係における切断は避けられません。基準は完璧さではなく修復です。
   断裂と修復
7. 安心を求める衝動にディフュージョンを適用する
   確認したり安心を求めたりしたい衝動を感じたら、その内容だけでなく衝動そのものをディフュージョンする。
   不安な思考からのディフュージョン
8. 一人の心理学から二人の心理学へ移行する
   苦痛を一人で管理するのをやめ、一緒に管理し始める。
   安全機能性のある関係
9. サイクルを共通の敵として名指しする
   パターンに名前をつけ、それを問題として扱う — パートナーをではなく。
   追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説
10. 四騎士を見つけて置き換える
    対立の最中に、批判・侮蔑・防衛・沈黙を見つけて置き換える。
    ゴットマン・メソッドを実践的に理解する

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