行動的確証の点検：あなたはパートナーをどう扱っているか？

日々の行動が、パートナーの理想の自分を確証しているか、理想でない自分を確証しているかを定期的に点検する。

Why it works

ミケランジェロ現象は行動的確証を通じて働く――意図ではなく、あなたが実際に何をするかによって。パートナーは、意図せずに理想でない属性を確証してしまうことが多い。不安なパートナーをストレスに対処できない人物として扱う（それが不安を強化する）、あるいは整理整頓の苦手なパートナーを常に整理整頓ができない人物として扱う（それが変化への意欲を下げる）といった具合である。これを点検することは、無意識の確証パターンを意識的な選択へと引き上げる。

How to do it

1. パートナーが明言した理想の自分（あるいは、明言していない場合はあなたの最良の理解）を特定する。
2. 過去1週間について、相手を理想の自分として扱った瞬間を3つ、理想でない自分として扱った瞬間を3つ特定する。
3. 理想でない自分を確証してしまった瞬間について、「他にどうできただろうか？」と自問する。
4. 繰り返し起きている理想でない自分を確証するパターンを一つ選び、2週間、その逆を試してみる。
5. パートナーの行動が変化するかどうかに気づく。

エビデンス

行動的確証は、よく確立された社会心理学的現象である。ミケランジェロ研究は、これを長期的な関係における理想の自分に具体的に拡張している。ラスバルトのチームは、理想を確証する行動的確証が一般的なポジティブさとは区別され、理想の自分への移動を具体的に予測することを見出した。Rusbult、Finkel、Kumashiro（2009）の総合は、拡散的な温かさではなく、パートナーの具体的な理想を確証する行動こそが彫刻の仕組みを働かせるという、複数の研究にわたる証拠をまとめている。これは、まさにこの点検が可視化しようとしているものである。 (observational)

研究は相関的である。理想を確証する行動を自然に多く行うパートナーは、モデルに捉えられていない他の点で異なる可能性がある。

出典

• Drigotas et al. (1999), Close partner as sculptor of the ideal self, Journal of Personality and Social Psychology
• Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77(2), 293–323.
• Rusbult, C. E., Finkel, E. J., & Kumashiro, M. (2009). The Michelangelo phenomenon. Current Directions in Psychological Science, 18(6), 305–309.

よくある間違い

全体的には温かく肯定的でありながら、具体的な行動の選択においては理想でないバージョンとして相手を扱い続けてしまうこと。温かさだけでは、理想を確証する行動なしにはミケランジェロ効果を生まない。