コーチングプラクティス： 燃え尽き症候群の対処法

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役立つかもしれないプラクティス

1. バーナーを外部委託・委任し、自分の燃料なしで灯し続ける
   自分の直接的な労力ではなく、仕組みや他者、自動化によってその領域の最低ラインを保つ方法を見つける。
   4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
2. システムの外に再生のための聖域を築く
   視点と能力を回復させる、組織のシステムの外にある関係と実践を維持する。
   アダプティブ・リーダーシップ実践入門
3. 努力と回復を振り子のように往復する
   平坦な直線で踏ん張り続けるのではなく、激しい仕事と本物の回復を交互に繰り返す。
   『フル・エンゲージメント』を実践に活かす
4. 記録疲れを防ぐために計画的なモニタリング休止を取る
   持続的な自己モニタリングは燃え尽きを生む——明確な再開ルールを伴う計画的な短い休止が放棄を防ぐ。
   自己モニタリングを実践する
5. 実際にどのバーナーがついているかを見極める
   4つの領域それぞれに、今どれだけの燃料が注がれているかを正直に評価する。
   4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
6. 振動を自動化するエネルギーの儀式を築く
   移行点における小さく精密なルーティンが、エンゲージメントと回復の間をシフトする際の意思決定コストを取り除く。
   エネルギー監査
7. 機能的なオーバーリーチングと機能不全のオーバートレーニングを区別する
   機能的なオーバーリーチング(計画された短期的な過負荷)は超回復につながる。機能不全のオーバートレーニングは、回復に数ヶ月かかりうる破綻である。
   超回復(スーパーコンペンセーション)
8. 回復を反応的にではなく、先行的にスケジュールする
   負荷が蓄積する前に回復をカレンダーに組み込む——崩壊後の緊急対応としてではなく。
   アロスタティック負荷を、実践的に
9. ストレスと回復の間にリズミカルな振動を築く
   高いパフォーマンスとは持続的な努力ではない――全力の関与と完全な回復の間の意図的な交替である。
   エネルギー監査
10. 各バーナーに譲れない最低ラインを設定する
    各領域について、それを下回れば緊急事態だと分かる最低限を定め、そのラインを守る。
    4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける

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