バーナーを外部委託・委任し、自分の燃料なしで灯し続ける

自分の直接的な労力ではなく、仕組みや他者、自動化によってその領域の最低ラインを保つ方法を見つける。

Why it works

バーナーの維持がすべて自分自身の注意を必要とするわけではありません。良いスケジュール管理の仕組みによって人間関係を維持できますし、健康の一部は訓練されたプロや自動化されたルーティンに委ねられます。「その領域が維持されなければならない」ことと「自分がその維持を担わねばならない」ことを切り離すことで、トレードオフの選択肢が大きく広がります。

How to do it

1. 各領域で、自分が直接関わらねばならない機能と、結果さえ出れば良い機能とを分ける。
2. 委任できる機能について、誰または何がそれを担えるかを特定する(トレーナー、食事サービス、カレンダーの仕組みなど)。
3. 委任を明示的に構築する。誰かがやってくれるだろうという受動的な期待は仕組みではない。
4. 四半期ごとに見直す:委任した機能は必要な水準で維持されているか。

エビデンス

ストレス低減の手段としての委任と自動化は、職業性ストレスとワークデザイン研究の全体で支持されている。仕事の要求に対する自覚された統制感の高さは、燃え尽きの低さを予測する。 (observational)

ここでの応用は、ワークデザインの知見を個人の生活管理に概念的に適用したものです。

出典

• Karasek, R. A. (1979). Job demands, job decision latitude, and mental strain: Implications for job redesign. Administrative Science Quarterly, 24(2), 285–308.
• Häusser, J. A., Mojzisch, A., Niesel, M., & Schulz-Hardt, S. (2010). Ten years on: A review of recent research on the Job Demand–Control (–Support) model and psychological well-being. Work & Stress, 24(1), 1–35.

よくある間違い

実際には多くのバーナーの機能が代替可能であるにもかかわらず、すべてが自分でなければならないものだと扱ってしまうこと。これはしばしば資源の問題ではなく完璧主義の問題です。