実際にどのバーナーがついているかを見極める

4つの領域それぞれに、今どれだけの燃料が注がれているかを正直に評価する。

Why it works

多くの人は、自分の優先順位についての頭の中のイメージと、実際の時間とエネルギーの配分との間に大きなズレを抱えています。そのズレ——高い優先度だと言いながら実際には低く扱っているバーナー——を可視化することが、意図的な調整を促す認知的不協和を生み出します。棚卸しをしなければ、そのズレは見えないまま漂流が続きます。

How to do it

1. 4つのバーナーを書き出す:仕事、家族、友人、健康。
2. 先週、自由に使える時間とメンタルエネルギーのうち、それぞれの領域が受け取った割合を見積もる。
3. 別に、それぞれに受け取ってほしかった割合を書く。
4. 差が一番大きいところに丸をつける——そこが、意図せず設定が決まってしまっているバーナーです。

エビデンス

タイムダイアリー研究は一貫して、人は実際の時間の使い方を誤って記憶していることを示している。自己申告の配分は記録された配分と体系的にずれる。 (observational)

「4つのバーナー」という枠組み自体は概念モデルです。この誤認知に関する知見が支えるのは棚卸しのステップであり、モデルそのものではありません。

出典

• Robinson & Godbey (1997), Time for Life, Penn State University Press
• Kahneman, D., Krueger, A. B., Schkade, D. A., Schwarz, N., & Stone, A. A. (2004). A survey method for characterizing daily life experience: The Day Reconstruction Method. Science, 306(5702), 1776–1780.
• Bonke, J. (2005). Paid work and unpaid work: Diary information versus questionnaire information. Social Indicators Research, 70(3), 349–368.

よくある間違い

実際の割合ではなく理想の割合を書いてしまい、棚卸しを本当に役立つものにする不快感をスキップしてしまうこと。