コーチングプラクティス： 夫婦間の不倫から立ち直る方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「夫婦間の不倫から立ち直る方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. R ― 傷を思い出す
   起きたことを、それを軽視したり被害者として何度も再生したりすることなく、意図的かつ冷静に直視する。
   許し:REACHモデル
2. 素早く、丁寧に修復する
   傷を積み重ねさせない。何週間もかけず、数時間か数日以内に修復する。
   安全機能性のある関係
3. C ― 感じた許しに公に関与する
   許しを具体的に印す ― 書く、口に出す、日付を付ける ― 後で戻ってこられるように。
   許し:REACHモデル
4. 対立が終わった後に振り返り、修復する
   喧嘩の後、落ち着いて行う会話こそが、長続きする修復が起こる場所だ。
   修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
5. 漂流の後に再び火を灯す：生命感への回帰
   エロティックなつながりの漂流を正常なものとして認識し、それを失敗ではなく再生の始まりとして名指しする。
   監禁下の交尾：長期的な関係の中で欲望を持続させる
6. H ― 傷が戻ってきたときに持ちこたえる
   恨みが戻ってきたとき、それを失敗の証拠と受け取らない ― 自分のコミットメントを思い出し、再び選び直す。
   許し:REACHモデル
7. 自分が害を与えた側であるときに特に修復する
   本物の謝罪は、何をしたか、なぜそれが傷つけたか、そして何を変えるかを名づける——ただの「ごめんなさい」ではない。
   修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
8. 各サイクルのエピソードの後、明示的に修復する
   すべてのサイクルのエピソードには、意図的な締めくくりの修復が必要だ — 単に喧嘩が終わるだけではなく。
   追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説
9. 許すことと和解することを分ける
   許しは内的で一方的なものであり、和解は相手が再び信頼できる存在になることを必要とする。
   許し:REACHモデル
10. 愛着の傷を修復する
    特定の関係の裏切り――そこにいなかった瞬間――には、単なる時間の経過ではなく、特定の修復が必要である。
    エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み

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