コーチングプラクティス： 分散学習（間隔反復）のやり方

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役立つかもしれないプラクティス

1. 本当に定着する間隔反復学習
   間隔反復学習は、忘れかけたちょうどそのタイミングで再学習できるよう、復習を増加していく間隔でスケジュールする。その根底にある分散効果——分散学習は集中学習より長期的な記憶保持に勝るという知見——は、認知心理学において最も再現性の高い発見の一つである。
2. 成功した想起のたびに、次の復習までの間隔を広げていく
   成功した復習の後は、次の復習までの間隔を広げる——これが同じ総時間投資で記憶を何年も持続させる方法である。
   忘却曲線:記憶はどう衰え、どう戦うか
3. コーネル式の要約を使って間隔をあけた復習セッションを計画する
   コーネル式のノートを、1日目、3日目、7日目、21日目という間隔で復習し、長期記憶への統合を図る。
   コーネル式ノート術 ― 単なる記録ではなく学習のためのシステム
4. SRSにタイミングをスケジュールさせる
   間隔反復システムを使って各項目がいつ期限になるかを計算させ、自分でやらなくて済むようにする。
   本当に定着する間隔反復学習
5. 指導やコーチングで中核となるアイデアを間隔を空けて繰り返す
   セッションをまたいで重要な概念に立ち返ることが、流暢な理解を築く――単純接触は分散練習の効果を増幅する。
   単純接触効果を実践に活かす
6. 学習を集中させず分散させる
   同じ総学習時間を、一つの長いブロックではなく複数のセッションに分散させる。
   本当に定着する間隔反復学習
7. 検索の試みを間隔を広げながら分散させる
   ある程度の遅延の後にあるトピックについて自分をテストし、さらに長い遅延の後にもう一度テストする——忘却の縁での検索の努力が記憶を最も強くする。
   テスト効果——検索練習が再読を上回る理由
8. 拡大する復習間隔を使う
   最初の学習後すぐに復習し、記憶が強まるにつれて段階的に間隔を長くしていく。
   本当に定着する間隔反復学習
9. 能動的想起のためのフラッシュカードを作る
   答えを単に認識するのではなく、想起することを強いるカードを作る。
   本当に定着する間隔反復学習
10. セッション内でトピックをインターリーブする
    一つのトピックを完全に終えてから次に移るのではなく、一つのセッションで関連するトピックを混ぜる。
    本当に定着する間隔反復学習

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