コーチングプラクティス： ホ・オポノポノの4つの言葉の意味

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ホ・オポノポノの4つの言葉の意味」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 4つのフレーズのマントラ
   苦しみの元となるものに向けて「ごめんなさい、許してください、ありがとう、愛しています」を唱える。
   ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
2. この実践を通じた自己への許し
   許しのフレーズを自分自身に向けて、過去の自分の行動についての罪悪感や恥を手放す。
   ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
3. 謝罪：存在すること、望むこと、限界を持つことへの謝罪をやめる
   謝罪は実際に与えた害のために取っておく——ニーズ、感情、意見を持つことへの謝罪ではない。
   FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル
4. 「でも」なしで責任を取る
   自分の部分を完全に引き受ける——「でも」という言葉はそれ以前のすべてを削除する。
   謝罪の技法
5. 自分の安堵のためではなく、相手のためにタイミングを計る
   相手がそれを受け取れるときに謝罪する——罪悪感を感じるのをやめたいと思う瞬間ではなく。
   謝罪の技法
6. ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
   ホ・オポノポノは、許し、感謝、そして対立や苦しみに対する自分自身の関わりへの責任を取ることを中心に据えたハワイの和解の実践です。伝統的な形式は家族による対話を通じたファシリテーションを伴い、現代的なアレンジは「ごめんなさい、許してください、ありがとう、愛しています」という4つのフレーズによる瞑想を用います。効果は臨床や実践者の報告の中で語られていますが、対照試験は存在しません。
7. 具体的な害を名づける
   自分が何をし、それがどんな影響を与えたかを正確に言う——曖昧な「すべてごめんなさい」ではなく。
   謝罪の技法
8. A ― 許しという利他的な贈り物を与える
   自分が許されたときのことを思い出し、取引としてではなく贈り物として許しを差し出す。
   許し:REACHモデル
9. 具体的な修復を申し出る
   何をして正すか、あるいは繰り返しを防ぐかを言う——ただ気分が悪いということではなく。
   謝罪の技法
10. 謝罪にパターンを変えさせる
    本物の謝罪とは、次にその状況が起きたときの違う行動のことである。
    謝罪の技法

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