コーチングプラクティス： マルクス・アウレリウスのようにジャーナリングする
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「マルクス・アウレリウスのようにジャーナリングする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 自分自身に書く（『自省録』の方法）
自分自身の原則へと自分を言葉で連れ戻す、私的なノートを、自分の言葉で書き続ける。
『自省録』——マルクスが実際に実践したこと - 聴衆のためではなく、自分自身に向けて書く
パフォーマンスや日記ではなく、哲学的な自己対話の私的な記録をつける。
ストア派の日々の振り返り - 『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
『自省録』はマルクス・アウレリウスの私的な日記であり、帝国を統治しながら自らの判断を安定させるための、自分自身に向けた一連の実践でした。自分自身に書きかけること、その日出会う難しい人々をあらかじめ想定すること、出来事と自分の意見を切り分けること、そしてすべてがどれほど小さく、束の間のものかを思い出すこと。これらの実践に対する最も強い根拠は、それらが認知行動療法、そして表出的な書き込みと自己距離化の研究へと直接つながっているという点です。 - ストイック的な日記
自分の判断を検討するために書く — 朝は意図を設定し、夜は実際にどう応答したかを振り返る。
実践としてのストイシズム - 書かれた対話 ― 哲学的実践としての内なる対話
自分自身と、想像上の賢明な対話相手との間の対話を、あなたが本当に格闘している問いについて書く。
ピエール・アドの「精神の修練」 - 出来事を裸の事実へと削ぎ落とす
自分がその周りに巻きつけてしまった物語を抜きに、実際に起きたことを描写する。
『自省録』——マルクスが実際に実践したこと - ストア派の日々の振り返り
ストア派の日々の振り返りとは、マルクス・アウレリウス、セネカ、エピクテトスに根ざした、朝と夜に構造化された自己吟味の実践である。自分の制御下にあるものに注意を向け、正直な自己認識を築き、反応的なパターンが積み重なる前にそれを断ち切る。エビデンスは主に機序的・臨床的なものであり、無作為化比較試験は存在しないが、根底にある認知メカニズムは自己モニタリングと振り返りに関する現代の研究と一致している。 - 距離化された日々の振り返り
一日の終わりを一人称の感情的な吐き出しではなく、5分間の三人称レビューで締めくくる。
セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング - 毎晩その日を振り返る
眠る前に、その日を裁判にかける:何をうまくやったか、何を悪くやったか、何を違うようにするか?
セネカの時間論を実践する - 目の前の作業を、完全に行う
今この現在の行動を、まるでそれが最後の行為であるかのように、完全な注意を向け、手を抜くことなく扱う。
『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
関連する悩み
- マルクス・アウレリウス式ジャーナリング
『自省録』はマルクス・アウレリウスの私的な日記であり、帝国を統治しながら自らの判断を安定させるための、自分自身に向けた一連の実践でした。自分自身に書きかけること、その日出会う難しい人々をあらかじめ想定すること、出来事と自分の意見を切り分けること、そしてすべてがどれほど小さく、束の間のものかを思い出すこと。これらの実践に対する最も強い根拠は、それらが認知行動療法、そして表出的な書き込みと自己距離化の研究へと直接つながっているという点です。
『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
- マルクス・アウレリウスはどうやって日記をつけていたか
『自省録』はマルクス・アウレリウスの私的な日記であり、帝国を統治しながら自らの判断を安定させるための、自分自身に向けた一連の実践でした。自分自身に書きかけること、その日出会う難しい人々をあらかじめ想定すること、出来事と自分の意見を切り分けること、そしてすべてがどれほど小さく、束の間のものかを思い出すこと。これらの実践に対する最も強い根拠は、それらが認知行動療法、そして表出的な書き込みと自己距離化の研究へと直接つながっているという点です。
- ストア哲学的なジャーナリングのやり方
パフォーマンスや日記ではなく、哲学的な自己対話の私的な記録をつける。
聴衆のためではなく、自分自身に向けて書く
- 就寝前にマルクス・アウレリウス流の瞑想を実践する
『自省録』はマルクス・アウレリウスの私的な日記であり、帝国を統治しながら自らの判断を安定させるための、自分自身に向けた一連の実践でした。自分自身に書きかけること、その日出会う難しい人々をあらかじめ想定すること、出来事と自分の意見を切り分けること、そしてすべてがどれほど小さく、束の間のものかを思い出すこと。これらの実践に対する最も強い根拠は、それらが認知行動療法、そして表出的な書き込みと自己距離化の研究へと直接つながっているという点です。
- 対立の最中にマルクス・アウレリウス流の瞑想を実践する
『自省録』はマルクス・アウレリウスの私的な日記であり、帝国を統治しながら自らの判断を安定させるための、自分自身に向けた一連の実践でした。自分自身に書きかけること、その日出会う難しい人々をあらかじめ想定すること、出来事と自分の意見を切り分けること、そしてすべてがどれほど小さく、束の間のものかを思い出すこと。これらの実践に対する最も強い根拠は、それらが認知行動療法、そして表出的な書き込みと自己距離化の研究へと直接つながっているという点です。
- 友人とマルクス・アウレリウス流の瞑想を実践する
『自省録』はマルクス・アウレリウスの私的な日記であり、帝国を統治しながら自らの判断を安定させるための、自分自身に向けた一連の実践でした。自分自身に書きかけること、その日出会う難しい人々をあらかじめ想定すること、出来事と自分の意見を切り分けること、そしてすべてがどれほど小さく、束の間のものかを思い出すこと。これらの実践に対する最も強い根拠は、それらが認知行動療法、そして表出的な書き込みと自己距離化の研究へと直接つながっているという点です。
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