コーチングプラクティス： ライフスタイルデザイン（親として）

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役立つかもしれないプラクティス

1. 実践的なライフスタイル・デザイン
   ライフスタイル・デザインとは、日常生活がどう見え、どう感じられるべきかを意図的に決め、そのビジョンから逆算して仕事、時間、場所を構築する行為である。ティム・フェリスがこの枠組みを広めた。そのいくつかの戦術(ミニ引退、地理的アービトラージ、外注)は逸話的、あるいは実践者による報告にとどまるが、受動的なデフォルトに対する意図的な設計という根底にある原則は、目標設定と自律性の研究によってよく支持されている。
2. 結果だけでなく日々の経験を守るライフスタイルのアンチゴールを設定する
   日々の経験の質は重要だ——結果だけでなく、受け入れない日常の条件を定義する。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
3. 人生の季節
   人生の季節の枠組みは、成人の発達を、それぞれ固有の自然な要求・適切な優先順位・移行の課題を持つ、はっきりと異なる段階の連続として捉えます。発達心理学(レビンソン、エリクソン、シーイ)と実践的な人生設計の知見に基づき、今いる季節に逆らうこと(秋に春の仕事をする、あるいは移行を受け入れないこと)は、季節そのものよりも大きな苦悩を生むと論じます。
4. 「デザインされた人生」を実践する
   Bill BurnettとDave Evansのスタンフォード発のメソッドは、あなたの人生をデザインの問題として扱う——一つの正しい答えを「見つける」のではなく、いくつかの良い答えに向かってプロトタイプで進んでいく。中核となる動き——行き詰まった信念のリフレーミング、複数のオデッセイ・プランの作成、小さなプロトタイプの実行——は、デザイン思考から適応された実践者向けツールであり、理にかなっているがパッケージとして正式に結果検証されたものではない。
5. スペシャル・タイム中は完全に子どもの主導に従う
   何をするか、どれくらい続けるか、いつ次に進むかを子どもに決めさせる。
   スペシャル・タイム(ローレンス・コーエン——遊びを通じた子育て)
6. 遺産監査:自分が何を伝えているかを地図化する
   意図しているものだけでなく、実際に伝えている信念・行動・構造の棚卸しをする。
   グッド・アンセスター:人生に意味をもたらす「長い道」思考
7. 緑ゾーンの状態を支えるよう環境を整える
   予測可能なスケジュール、感覚的な快適さ、移行時のストレスの低さが緑をより到達しやすくする。
   ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ)
8. ライフスタイル・クリープ:なぜ昇給はあなたを豊かにしないのか
   ライフスタイル・クリープ(ライフスタイル・インフレーションとも呼ばれる)とは、支出が上昇する収入を満たすように拡大する傾向であり、その結果、昇給のたびに以前と変わらない経済的安定感しか得られない。その仕組みは主に快楽適応——新しい支出がすぐに新しい標準になる——と社会的比較にある。それを防ぐには、収入の増加が届く前に、それをどう配分するかについての意図的で事前にコミットされた規則が必要である。
9. 週を埋める前に理想の週を設計する
   生きたい週を描き、それをやってくる週から守る。
   実践的なライフスタイル・デザイン
10. 人生を先延ばしにする代わりにミニ引退を取る
    一回の先延ばしにされた引退ではなく、キャリア全体を通じて分散した長期の休み(数週間から数か月)を取る。
    実践的なライフスタイル・デザイン

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