コーチングプラクティス： 喪失の後に自分は大切な存在だと感じるには

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役立つかもしれないプラクティス

1. マタリング：自分が数えられていると感じること
   ゴードン・フレットは、マタリングを、自分が他者にとって重要であるという感覚——気づかれ、大切にされ、頼りにされているという感覚——と定義します。自分が重要だと感じることは、大規模な観察的サンプルにわたって、より低いうつ、より高いエンゲージメント、より低い自殺念慮を予測します。反マタリング——見えない存在である、あるいは重荷であるという感覚——は、単に肯定的な社会的つながりが欠けているよりも強い苦痛の予測因子です。
2. 誰かに自分が重要だと感じさせる方法
   誰かに自分が重要だと感じさせるには、具体的に気づいたことを名づけ、それがもたらした違いを伝え、本物の何かで彼らを頼る。
   マタリング：自分が数えられていると感じること
3. 自分がすでにどう重要とされているかに気づく
   自分が気づかれている、重要である、頼られているというエビデンスを意図的に浮かび上がらせる。
   マタリング：自分が数えられていると感じること
4. 反マタリングの入力を監査し減らす
   自分を最も確実に見えない存在や重荷のように感じさせる人々、環境、習慣を特定する。
   マタリング：自分が数えられていると感じること
5. 悲嘆を感謝の一形態として扱う
   何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
   もののあわれ:物事の哀感
6. 自分にとって重要な人々に調子を尋ね、本当に耳を傾ける
   自分がアドレス帳の中にいるだけでなく心にあると伝わる形で、誰かの様子を確認する。
   マタリング：自分が数えられていると感じること
7. 自分の貢献が見える文脈で奉仕する
   自分の存在の影響が具体的で直接的な設定で、ボランティアをする、メンターをする、あるいは助ける。
   マタリング：自分が数えられていると感じること
8. 自分の役割がどう他者に貢献しているかを明確にする
   あなたの仕事と存在が特定の人々に与える具体的な下流の影響を地図にする。
   マタリング：自分が数えられていると感じること
9. 再開すること――カウントを見失うことこそが実践である
   カウントを見失うことを失敗としてではなく、実践において最も有用な瞬間として扱う――心のさまよいを捉える瞬間である。
   呼吸カウント瞑想
10. 外部からの許可を待たずに、自分の悲嘆を自分で認める
    社会が与えてくれなかった承認を自分自身に与える――他人が認めるかどうかに関わらず、自分の喪失は本物だ。
    疎外された悲嘆を実践的に理解する

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