コーチングプラクティス： 目的意識をパフォーマンスの原動力にする

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「目的意識をパフォーマンスの原動力にする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ルーティンの覚醒レベルを課題の要求に合わせる
   本番前にエネルギーを高めるべきか鎮めるべきかを、その場面に合わせて微調整する。
   本番前ルーティンを実践に活かす
2. 身体・感情・精神・スピリチュアルの4つのエネルギー次元すべてを管理する
   時間や努力、技術ではなく、エネルギーを根本的なパフォーマンス資源として扱う。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
3. 逆境下でも関与を持続させるため、パフォーマンスを目的に結びつける
   状況が最悪のときでも安定している明確な「なぜ」に、高負荷のパフォーマンスの根を張る。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
4. 本番前ルーティンを実践に活かす
   本番前ルーティンとは、パフォーマンスの前に行われる標準化された行動的・精神的な手順であり、注意を方向づけ、覚醒を管理し、よく練習された動作パターンを活性化させる。スポーツ心理学の研究(特にスチュアート・コッタリルの研究)と複数のメタ分析は、これらが競技・スキルベースの課題全般にわたって一貫性を確実に高め、パフォーマンスのばらつきを減らすことを見出している。
5. アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
   アイデアル・パフォーマンス・ステート(IPS)とは、ジム・ローアとトニー・シュワルツが用いる用語で、パフォーマーが確実に最高の成果を生み出す、身体的・精神的・感情的な活性化の特定の組み合わせを指します。IPSは個人固有のもので、あるパフォーマーを活気づけるものが別の人を麻痺させることもあります。「ゾーンに入る」ことを願うのではなく、意図的なエネルギー管理を通じてアクセスします。
6. ルーティンの最終ステップとして集中の合図を設置する
   すべての本番前ルーティンを、課題への完全な注意のコミットメントを引き起こす一つの具体的な合図で終える。
   本番前ルーティンを実践に活かす
7. 覚醒不足のための活性化戦略
   覚醒不足でパフォーマンスが低下しているとき、短く的を絞った技法で活性化を高める。
   ヤーキーズ・ドッドソンの法則:最適なパフォーマンス・ゾーンを見つける
8. ルーティンに短いプロセスイメージのステップを含める
   準備シーケンスの一部として、結果ではなく実行のプロセスを心の中でリハーサルする。
   本番前ルーティンを実践に活かす
9. クラッチ・ステート：プレッシャー下でのパフォーマンス
   クラッチパフォーマンスとは、決定的な試合、重要なプレゼンテーション、敗退がかかったラウンドなど、プレッシャーが最も高いときに通常のパフォーマンスレベルを維持または上回る能力です。フローとは異なり、クラッチパフォーマンスは自動的ではなく、努力を要し、意識的なものです。レックス・ブロウリーらの研究は、クラッチとチョーキング（プレッシャーでの失敗）を区別しています。その違いは才能ではなく、意図的に鍛えることができる特定のメンタルスキル — プレッシャー下での自信、コントロール可能な要素への集中、脅威に対する練習された反応 — にあります。
10. 高い賭けの瞬間を能力を示す機会として再構成する
    プレッシャーを、そのパフォーマンスが重要であることの証明として扱う — まさにそのために準備してきたのだから。
    クラッチ・ステート：プレッシャー下でのパフォーマンス

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