コーチングプラクティス： 拒否されても自分を責めない

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「拒否されても自分を責めない」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 罰や引き下がりなしに「ノー」を受け入れる
   「ノー」への応答の質こそが、あなたのリクエストが本物かどうかを相手に教える。
   非暴力なリクエスト:要求せずに必要なものを求める方法
2. A ― 許しという利他的な贈り物を与える
   自分が許されたときのことを思い出し、取引としてではなく贈り物として許しを差し出す。
   許し:REACHモデル
3. 介入する前に、結果と罰を区別する
   問う：これは行動に関連していて、妥当で、敬意があるか？そうでなければ、結果を装った罰である。
   自然の結果と論理的結果（ルドルフ・ドライカース）
4. 反応コスト ― 標的行動の失敗によるトークンの喪失 ― は注意して使う
   見逃した行動の後にトークンを取り除くことは遵守率を上げ得るが、純粋な正の強化システムが避けられる感情的な副作用を生む。
   コンティンジェンシー・マネジメントとトークンエコノミー
5. この実践を通じた自己への許し
   許しのフレーズを自分自身に向けて、過去の自分の行動についての罪悪感や恥を手放す。
   ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
6. 強化を取り除くことで望まない行動を消去する
   その行動を維持している強化子を一貫して差し控えることで、行動を止める——罰することによってではない。
   オペラント条件づけと強化スケジュール
7. はぐらかさずに感謝を受け取る練習をする
   誰かが本物の感謝を自分に表現したとき、それを最小化しようとする反射に抵抗する——完全に受け取る。
   感謝の訪問:あなたが大切だったと伝えること
8. タイムアウトは罰ではなく調整のために使う
   回復的なタイムアウトは、子ども自身が選ぶ落ち着くためのツールであり、罰の場所ではない。
   ポジティブ・ディシプリン(ジェーン・ネルセン)
9. 無条件の肯定的関心を保つ
   判断せずに聞く——相手が常に正しいからではなく、判断が正直さを妨げるからだ。
   リフレクティブ・リスニング:カール・ロジャーズの方法
10. セルフ・フォーギブネスと自己免罪を区別する
    セルフ・フォーギブネスとは「これは起きた、そして私は再びコミットする」という意味であり、「それは重要ではなかった」あるいは「私が引き起こしたのではない」という意味ではない。
    セルフ・フォーギブネスと先延ばし

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