コーチングプラクティス： ゴットマン博士の修復の試み
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役立つかもしれないプラクティス
- 修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
修復の試みとは、ユーモア、謝罪、和らげたトーン、休憩を提案する働きかけなど、対立が激化する前に緊張を下げようとするあらゆる動きを指す。ジョン・ゴットマンの研究によれば、カップルが修復の試みをうまく行い、それを受け入れられるかどうかが、安定したカップルと不安定なカップルを分ける重要な指標だった。重要なのは対立を避けることではなく、対立の最中に修復する能力だ。 - ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
研究用の「ラブラボ」で何十年もカップルを観察してきた経験から、ジョン・ゴットマンは安定した関係と破綻する関係を分けるパターンを特定した:批判・侮蔑・防衛・沈黙という「四騎士」を避けること、修復の試みをすること、つながりへの求め(ビッド)に向き合うこと、そしてポジティブな相互作用とネガティブな相互作用の比率を高く保つこと。観察研究の基盤はかなり充実しているが、その多くは相関的なものである。 - 修復の試みをする（そして受け入れる）
修復の試みとは、脱エスカレーションへのあらゆる働きかけ——冗談、和らげた口調、差し伸べられた手など——であり、それを受け入れることは、それをすることと同じくらい重要です。
断裂と修復 - 修復の試みをし、それを受け入れる
ユーモア、謝罪、和らげた口調といった小さな身振りを使って、対立の最中に緊張を緩和する。
ゴットマン・メソッドを実践的に理解する - 不完全な修復の試みを受け入れる
不器用な修復の試みを拒絶すると、パートナーに試みるのをやめさせることを教えてしまう。
修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵 - 後で大きな謝罪をするだけでなく、対立の最中に小さな修復をする
タッチ、和らげたトーン、口論の最中の短い「愛してる」も修復であり、それを使うこと。
修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵 - 対立を維持の失敗ではなく、維持そのものとして扱う
うまく素早く修復する——なぜなら対立をどう終えるかは、どう対立するかよりも重要だからだ。
関係維持行動 - 修復を試みる前に生理的な氾濫を鎮める
修復にはそれを受け取れる神経系が必要だ——再び関わる前に自分を落ち着かせる。
修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵 - 四騎士を見つけて置き換える
対立の最中に、批判・侮蔑・防衛・沈黙を見つけて置き換える。
ゴットマン・メソッドを実践的に理解する - 各サイクルのエピソードの後、明示的に修復する
すべてのサイクルのエピソードには、意図的な締めくくりの修復が必要だ — 単に喧嘩が終わるだけではなく。
追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説
関連する悩み
- 喧嘩を修復するための働きかけ
修復の試みとは、ユーモア、謝罪、和らげたトーン、休憩を提案する働きかけなど、対立が激化する前に緊張を下げようとするあらゆる動きを指す。ジョン・ゴットマンの研究によれば、カップルが修復の試みをうまく行い、それを受け入れられるかどうかが、安定したカップルと不安定なカップルを分ける重要な指標だった。重要なのは対立を避けることではなく、対立の最中に修復する能力だ。
修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
- 転職直後の衝突を乗り越えるゴットマン式の修復法
修復の試みとは、ユーモア、謝罪、和らげたトーン、休憩を提案する働きかけなど、対立が激化する前に緊張を下げようとするあらゆる動きを指す。ジョン・ゴットマンの研究によれば、カップルが修復の試みをうまく行い、それを受け入れられるかどうかが、安定したカップルと不安定なカップルを分ける重要な指標だった。重要なのは対立を避けることではなく、対立の最中に修復する能力だ。
- 関係を修復する謝り方
修復の試みとは、ユーモア、謝罪、和らげたトーン、休憩を提案する働きかけなど、対立が激化する前に緊張を下げようとするあらゆる動きを指す。ジョン・ゴットマンの研究によれば、カップルが修復の試みをうまく行い、それを受け入れられるかどうかが、安定したカップルと不安定なカップルを分ける重要な指標だった。重要なのは対立を避けることではなく、対立の最中に修復する能力だ。
- 大切な人を失った後の衝突を乗り越えるゴットマン式の修復法
修復の試みとは、ユーモア、謝罪、和らげたトーン、休憩を提案する働きかけなど、対立が激化する前に緊張を下げようとするあらゆる動きを指す。ジョン・ゴットマンの研究によれば、カップルが修復の試みをうまく行い、それを受け入れられるかどうかが、安定したカップルと不安定なカップルを分ける重要な指標だった。重要なのは対立を避けることではなく、対立の最中に修復する能力だ。
- 介護をしながら衝突を乗り越えるゴットマン式の修復法
修復の試みとは、ユーモア、謝罪、和らげたトーン、休憩を提案する働きかけなど、対立が激化する前に緊張を下げようとするあらゆる動きを指す。ジョン・ゴットマンの研究によれば、カップルが修復の試みをうまく行い、それを受け入れられるかどうかが、安定したカップルと不安定なカップルを分ける重要な指標だった。重要なのは対立を避けることではなく、対立の最中に修復する能力だ。
- 子育て中の衝突を乗り越えるゴットマン式の修復法
修復の試みとは、ユーモア、謝罪、和らげたトーン、休憩を提案する働きかけなど、対立が激化する前に緊張を下げようとするあらゆる動きを指す。ジョン・ゴットマンの研究によれば、カップルが修復の試みをうまく行い、それを受け入れられるかどうかが、安定したカップルと不安定なカップルを分ける重要な指標だった。重要なのは対立を避けることではなく、対立の最中に修復する能力だ。
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