コーチングプラクティス： 12 週 年 するとき 圧倒された
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「12 週 年 するとき 圧倒された」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 12週間の一年を実践に活かす
ブライアン・モランによる「12週間の一年」は、年間目標を12週間の「一年」に置き換えます——少数の目標を設定し、それから第12週に厳格な締め切りを設けた週単位の計画に沿って実行します。これは実践者による実行の枠組みであり、研究プログラムではありませんが、締め切り、集中、そして先行行動の追跡についての本物の原則に基づいています。 - 12週間を丸一年として扱う
遠い年間の締め切りを、今緊急性を生み出す12週間の締め切りに置き換える。
12週間の一年を実践に活かす - サイクルごとに少数の目標だけにコミットする
12週間のために一つから三つの目標を選び、労力が分散するのではなく集中するようにする。
12週間の一年を実践に活かす - 週単位の説明責任のレビューを行う
短く固定された週単位のセッションを使い、スコアを見直し次の週を計画する。
12週間の一年を実践に活かす - 週単位の計画から実行を駆動する
12週間の各目標を、今週の具体的な行動に翻訳する。
12週間の一年を実践に活かす - 予定のない時間を守る
すべての時間を埋め尽くすのではなく、カレンダーに意図的な隙間を残す。
スロー・リビング、実践的に使う - 週が始まる前に週次プレビューを行う
日曜日の夕方、来る週を理想の週のテンプレートと照らし合わせて確認し、大切なことを守る。
理想の週デザイン - パーキンソンの法則を適用する——締め切りを圧縮して作業を圧縮する
作業は利用可能な時間を満たすように拡大するため、意図的に時間を制約することで優先順位づけを強制する。
実践的なライフスタイル・デザイン - 個々のセッションだけでなく累積的なトレーニングストレスを追跡する
単一のハードなセッションがリスクなのではない——週を重ねてストレスが回復と釣り合わないまま蓄積することがリスクである。
超回復(スーパーコンペンセーション) - 自分の優先事項の最小限のバージョンを特定する
各優先事項について、忙しい週でも消えてしまわないような、数に入る最小のバージョンを定義する。
タイム・オーディット
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