予定のない時間を守る
すべての時間を埋め尽くすのではなく、カレンダーに意図的な隙間を残す。
Why it works
びっしり詰まったスケジュールは予期せぬ出来事を吸収するゆとりを取り除いてしまうため、あらゆる超過がストレスと遅刻へと連鎖する。組み込まれた空白の時間はバッファーとして機能し、それとは別に、内省や回復が起きる、心のためのアイドルスペースを与える——急いでいるデフォルトとは正反対のものだ。
How to do it
- 毎週少なくとも一つの定期的なウィンドウを、守られた予定のない時間としてブロックする。
- それを、他のことに侵食させない本物の予定として扱う。
- 「生産的に使いたい」という衝動には抵抗する——その価値は割り当てられていないことにある。
エビデンス
時間の使い方とウェルビーイングに関する研究は、時間的なプレッシャーや急かされている感覚(「タイム・ファミン」)をより低いウェルビーイングと結びつけ、人々は一貫してお金に比べて自由時間を過小評価していることを見出している。 (observational)
相関的であり、収入と自律性に形づくられている。すべての人が予定を空けておく自由を平等に持っているわけではない。
出典
- Whillans et al. (2017), buying time promotes happiness, PNAS
よくある間違い
「重要な」何かが現れた瞬間にその空きスロットを埋めてしまい、バッファーが実際には決して存在しないこと。