コーチングプラクティス： 手一杯なときのアウトサイドビュー（外部視点）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「手一杯なときのアウトサイドビュー（外部視点）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 上からの視点
   ズームアウトする — 自分の状況を、都市、世界、時間の規模で高いところから思い描く。
   実践としてのストイシズム
2. 空間的なズームアウト
   心の中で自分を部屋から持ち上げ、全世界が眼下に広がって見えるまで上昇する。
   上からの視点
3. バランスから行動へ戻る
   あらゆるズームアウトを、一つの適切な規模の次の行動で締めくくる——視点は目的地ではなく道具だ。
   上からの視点
4. 自分の人生の外からの視点
   現在の問題がその実際の規模に縮むまで、心の中でズームアウトする。
   荘子と視点シフトの実践
5. アウトサイド・ビュー
   アウトサイド・ビューとは、カーネマンがエイモス・トベルスキーと共に発展させた概念で、自分の状況の細部から一歩引いて「こうしたことは過去どのように進んできたか」を問うことを意味する。物語的（インサイド・ビュー）な計画に組み込まれた楽観バイアスを確実に修正するものであり、特に計画と予測の精度に関する研究基盤は充実している。
6. 上からの眺め ― 宇宙的な視点
   自分の状況を遠く広い距離から見るためにズームアウトし、その後より落ち着いてその中で行動するために戻る。
   ピエール・アドの「精神の修練」
7. 怒りを断ち切るためにこの視点を応用する
   怒りの瞬間に、話したり行動したりする前に、ズームアウトを回路遮断器として使う。
   上からの視点
8. バルコニーに上がる
   定期的に行動から一歩下がり、自分の一角だけでなくシステム全体を見る。
   アダプティブ・リーダーシップ実践入門
9. 距離を置く再評価
   状況から一歩下がり、観察者であるかのように、あるいは他の誰かに起きていることであるかのように考える。
   認知的再評価 対 抑制を実践的に使う
10. 二次評価：それが何であり、どう使うか
    二次評価とは、ストレス要因に対処できるかどうかについてのあなたの読みを指すラザルスの用語である——そしてストレスを受けた心は通常、自分が持っているものを過小に数える。
    ラザルスの評価理論を実践的に

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。