コーチングプラクティス： 感謝の手紙を実際に届ける手順

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役立つかもしれないプラクティス

1. 各手紙を届けるかどうか、どう届けるかを意図的に決める
   すべての感謝の手紙が送られるべきではない——その判断はデフォルトではなく意図的であるべきだ。
   感謝の手紙:書くことでより深い感謝へ
2. 手紙は直接会って届ける——送らない
   紙を渡して読んでもらうのではなく、受け取る人の前で声に出して読む——立ち会いこそが有効成分だ。
   感謝の訪問:あなたが大切だったと伝えること
3. 私的な感情処理のために送らない手紙を書く
   送るつもりのない感謝の手紙を書く——書くこと自体が実践だ。
   感謝の手紙:書くことでより深い感謝へ
4. 自分のレガシーが必要とする赦しの一節を書く
   誰を赦す必要があるか、誰から赦しを求める必要があるかを名づけ、それを書き出す。
   遺言状——残したいものを書く
5. 未来の子孫への手紙を書く
   自分の家系の2、3世代先にいる誰かに宛てた手紙を書く。
   グッド・アンセスター:人生に意味をもたらす「長い道」思考
6. 感謝の手紙
   自分を助けてくれた人へ詳細な手紙を書き、できれば本人に読んで聞かせる。
   感謝ジャーナリング、上手にやる
7. もう連絡が取れない人への感謝の手紙を書く
   その人が亡くなっている、または連絡が取れない場合でも手紙を書く——その恩恵は誰であれ書き手自身に生じる。
   感謝の訪問:あなたが大切だったと伝えること
8. 関係性の困難を処理するための未送の手紙
   決して送らない手紙を、解決していない感情を抱いている相手に向けて書き、実際に感じていることをすべて言う。
   エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)
9. 自分が得た知恵を書く——特定の誰かのために
   今知っていることでもっと早く知っていればよかったと思うことを名づけ、愛する人のためにそれを書く。
   遺言状——残したいものを書く
10. やさしく賢い助言をする——修正や説教ではなく
    手紙の助言はケアから生まれ、具体的であり、選択はあなたに委ねる。
    セルフ・コンパッション・レターの書き方

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