コーチングプラクティス： ストア派の欲望の規律であえて不快を選ぶ方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. 欲望の力を弱めるために自発的な不快さを実践する
   自分が恐れる以上に耐えられることを確かめるために、定期的に軽い不快さ(寒さ、空腹、不便さ)を選ぶ。
   ストイックの欲望の規律
2. 自発的な欠乏:感謝とレジリエンスを築くために不在を選ぶ
   定期的に、快適なものを一時的に手放す — 感謝、耐性、快適さからの独立を築くために。
   意図的な不快感:自発的な挑戦でレジリエンスを築く
3. 自発的な不快さ
   定期的に軽い困難 — 寒さ、空腹、質素な食事、我慢すること — を選び、レジリエンスを鍛え喪失への恐れを減らす。
   実践としてのストイシズム
4. 既に快適さを失ったかのように生きる
   定期的に頼っている快適さなしで過ごす——身体化されたネガティブ・ビジュアライゼーションの一形態として。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
5. 貧困を実践する(セネカの原型的なエクササイズ)
   数日間簡素に生きる——質素な食事、最小限の快適さ——それに耐えられることを証明するために。
   自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践
6. 激しい供給:自分自身のニーズを特定し満たす
   今自分に何が必要かを自分に問い、頼まれるのを待たずにそれを供給する行動を取る。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
7. コントラストのための自主的な不快さ
   快適なものの不在を短く意図的に経験する——その感謝を回復させるために。
   感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道
8. 不快さの実践としての意図的な断食
   定期的に食事を抜くか1日断食する——ダイエットとしてではなく、訓練として意図的に。
   自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践
9. 休止中に質の高いアナログの余暇を発見する
   休止は空間を作る——重要なのはそれを何が埋めるかであって、画面の不在そのものではない。
   デジタル・デクラッター(片づけ)を実践する
10. 不快感の最中に平静さを実践する
    何か不快なことが起きたとき、その衝動に行動する前に、それから逃げたいという衝動に気づく。
    サントーシャ:知足の実践

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