自分の過去について首尾一貫した物語を作る
明確で統合された物語を語れるようになるまで、自分の早期の関係について省察する。
Why it works
アタッチメント研究において、安定性を予測するのは、あなたに何が起こったかよりも、それをどれだけ首尾一貫して意味づけできるかだ。統合された物語を築くこと——圧倒されたり切り捨てたりすることなく傷を認めること——は作業モデルを再編成し、獲得された安定の特徴となる。
How to do it
- 自分の養育者が自分のニーズにどう応えたか、良いことも痛みを伴うことも、省察するかジャーナルする。
- バランスの取れた説明を目指す——理想化するのでも非難だけに留まるのでもなく。
- その早期の経験が現在の反応にどう反響しているかに気づき、そのつながりを更新する。
エビデンス
愛着研究の中心的知見の一つは、自身の歴史についての語りの一貫性——AAIによって測定される——が子どもの愛着安全性の最も強い予測因子の一つであることである（van IJzendoorn, 1995年）。 (observational)
深いトラウマは通常、訓練を受けたセラピストを必要とし、自己省察は専門的なケアを補完するが、置き換えるものではない。
よくある間違い
つらい子ども時代を「大丈夫だった」と塗りつぶすか、非難に固執し続けるかのどちらか——どちらも変化を駆動する首尾一貫した統合された物語を妨げる。