回避型の不活性化に気づき、和らげる
回避型のパターンについては、引きこもりたい衝動を捉え、もう少し長く関わり続ける。
Why it works
回避型の愛着は、「不活性化」——ニーズを最小化し、距離を作り、欠点に焦点を当てること——によって親密さの不快さを管理する。その引きこもりは短期的には不安を下げるが、関係が必要とする応答性を枯渇させる。不活性化する動きに気づくことで、親密さが生き延びられると感じられるのに十分な長さ、その場にとどまることができる。
How to do it
- 早期のサインを捉える——窮屈に感じる、欠点を見つける、仕事に消えたくなる。
- 引きこもりへの引力を自動的に行動するのではなく、自分自身に名づける。
- もう一往復関わり続け、消えるのではなく、空間が必要だとパートナーに伝える。
エビデンス
愛着回避の研究は、必要性を抑圧し距離を置くという非活性化戦略を記述しており、これらは親密さと関係満足度の低下と関連している。 (observational)
非活性化パターンは十分に文書化されており、それを「柔らかくする」ことは療法的な目標であり、特に成人愛着療法のアプローチで支持されている。
出典
- Overall, N. C., Simpson, J. A., & Struthers, H. (2013). Buffering attachment-related avoidance: Softening emotional and behavioral defenses during conflict discussions. Journal of Personality and Social Psychology, 104(5), 854–871.
- Mikulincer, M., Shaver, P. R., & Pereg, D. (2003). Attachment theory and affect regulation: The dynamics, development, and cognitive consequences of attachment-related strategies. Motivation and Emotion, 27(2), 77–102.
よくある間違い
静かに引きこもり、それを「空間が必要なだけ」と呼ぶこと——パートナーはそれを、述べられた境界のある要求としてではなく、見捨てられたと経験する。