成功のための帰属再訓練——失敗だけでなく

帰属再訓練は両方向に機能する。本物の成功についても正確に説明し、その勝利を運のせいにするのではなく、自分自身に安定的で内的な功績を与える。

Why it works

帰属再訓練はほぼ常に失敗への介入として教えられますが、それはメカニズムの半分を未使用のまま残します。ワイナーが特定した次元はどんな結果にも適用され、良い結果をどう説明するかが、それがあなたについて何かを変えるかどうかを決めます。不安定かつ外的だと説明された成功(「運が良かった」「基準が低かった」「誰にでもできたことだ」)は、その説明自体によって、あなたが何ができるかについての感覚を更新することを妨げられます——出来事は起きたのに、あなたについては何も見直されないので、次の同等の課題も以前と同じ期待で向き合われます。これが、本物の実績の記録が、変わらない不十分さの確信と並んで存在できる理由です。それぞれの勝利は、到着すると同時に説明し去られたのです。成功の側を再訓練するということは、あなたがもたらしたものの中で実際に内的で反復的だったもの——スキル、準備、問題への取り組み方の特徴的なやり方——を問うことを意味し、その説明が、過去の一つの事実についてだけでなく、将来の状況についての期待として持ち越せるほど正確になるようにするということです。

How to do it

1. 本物の成功のあと、最初に頭に浮かぶ説明を書く。
2. それが強く外的あるいは運に基づくものであれば、同じ三次元分析を適用する。この状況にあなたがもたらしたものの中で、何が内的で、安定的で、具体的だが反復的だったか?
3. 自分がもたらした安定的で内的な貢献に、正直に功績を与える一文を書く。
4. これは正確さについてであり、自己宣伝についてではないことに注意する——実際に自分が貢献したものだけを主張する。

エビデンス

自己奉仕的帰属バイアスの研究は、人がしばしば成功を、正当化される以上に外的なものに帰属させることを示しています。自尊心が低くインポスター傾向のある人々の場合、そのバイアスは逆方向に働きます。ワイナーのモデルは、内的で安定的な成功への帰属がプライドと将来の成功への期待を生むと予測します。 (observational)

帰属再訓練の双方向的な適用は理論的に妥当です。研究の焦点は、特に介入研究において、成功への帰属よりも失敗への帰属に重く置かれてきました。

出典

• Weiner (1985), "An attributional theory of achievement motivation and emotion", Psychological Review

よくある間違い

正当化されない成功への帰属を主張すること——成功に対する誇張された内的・安定的帰属は、傲慢さと不正確な自己評価を生み出します。これは正直な功績とは異なります。