Confidence & Self-Worth
Evidence-based confidence & self-worth practices.
21 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- 「ダリング・グレートリー」を実践する
弱さ、恥への抵抗力、ウォールハーテッド・リビング――そして実際の研究とは何か
- インポスター現象を実践的に扱う
なぜ高い達成者は詐欺師のように感じるのか、そしてそのサイクルを断ち切る実践
- インポスター症候群を克服する——実践的に理解する
そのパターン、実践法、そしてエビデンスが示せることと示せないことについての正直な評価
- セルフコンセプト・クラリティを実践する
自分が何者かという明確で一貫した感覚がなぜウェルビーイングを予測するのか、そしてどう築くか
- セルフコンパッションを実践に活かす
3つの構成要素、その仕組み、そして証拠が強い部分
- パワーポージングを再検証する
再現性の危機を生き延びたもの、生き延びなかったもの、そして実際に有用なもの
- ポジティブ心理学を実践に活かす
PERMAと幸福感を高める実践を、エビデンスに基づき率直に評価する
- マスタリー体験
バンデューラの最強の自信の源泉 — そしてそれを意図的に組み立てる方法
- 不完全さの贈り物を、実践的に使う
完璧主義を手放し、本物の自己価値を育む——エビデンスを正直に述べながら
- 内なる批判者と向き合う
内なる批判者を認識し、理解し、和らげるための実践的な方法
- 可能自己を実践する
鮮明な未来自己のイメージを使って今日の実際の変化を動機づける
- 小さな勝利を祝う
フォッグの『シャイン』実践――小さな祝福を強力にする神経科学
- 帰属再訓練を実践する
失敗を判決ではなく情報として説明するよう脳を訓練する
- 比較の罠
フェスティンガーの理論が自動的な比較について説明すること——そしてそれとどう働くか
- 無条件の自己受容
エリスによる自己評価への対抗策—そしてそれを機能させる実践
- 自信と能力のループ
なぜ準備ができたと感じるより先に行動が来るのか――そしてどうループを意図的に使うか
- 自尊心の六本柱を実践する
六つの実践、そのメカニズム、そして根拠についての正直な読み解き
- 自己不一致理論を実践的に理解する
理想自己のギャップと義務自己のギャップをマッピングし、それぞれに正しい対応を選ぶ
- 自己価値観対自己肯定感
高い自己肯定感を追い求めることがなぜ逆効果になりうるか——そして代わりに何を築くべきか
- 自己検証理論を実践する
なぜ脳は魅力的な自己イメージよりも安定した自己イメージを好むのか——そしてそれをどう変えるか
- 自己肯定理論を実践に活かす
価値観の肯定が機能する仕組みと、単純なポジティブシンキングとの違い