先延ばしにする、あるいは委任すべき決定を見極める

すべての選択が自分の最高の認知能力に値するわけではない——真剣な熟考に値するものを見極める。

Why it works

決定疲労は、連続して行われるすべての決定にわたって選択の質を低下させる。低リスクの決定を委任あるいは先延ばしにすることで認知資源を温存することは、高リスクの決定の質を守る。重要な洞察は、委任が回避ではないということだ。それは、意図的な注意が最も高いリターンを生む場所への戦略的な優先順位づけだ。

How to do it

1. 保留中の決定を取り消し可能性と利害の大きさで分類する。高リスクで取り消し不能=慎重に熟考する。低リスクで取り消し可能=素早く決めるか委任する。
2. 繰り返し起きる低リスクの決定にはデフォルトを作る(週の食事のテンプレート、標準的な朝の順序)。それによって新たな熟考を消費しないようにする。
3. 週に一つ、信頼できる人やプロセスに選択を完全に委任できるカテゴリーを特定する。

エビデンス

自我消耗の研究は、一連の選択の後で決定の質が低下することを見出しており、これは意図的な注意を限られた資源として扱うことと整合する。注:自我消耗効果は再現の困難に直面してきた。方向性のある発見は依然として影響力があるが、仕組みには異論がある。 (observational)

自我消耗のパラダイムは、大規模な事前登録された研究では完全には追試されていない。決定疲労の主観的な経験は本物であり自己報告されているが、神経学的な基盤はそれほど確立されていない。

出典

• Baumeister et al. (1998), "Ego depletion," Journal of Personality and Social Psychology — see also replication critiques

よくある間違い

すべての決定に等しく高い熟考を適用する——それは、実際に重要な決定の前に認知資源を消耗させてしまう。