同じスキルを異なる物理的・社会的文脈で練習する

環境、時間帯、社会的状況を変えて練習し、スキルが1つの文脈に縛られないようにする。

Why it works

文脈依存記憶は確立された現象である。特定の文脈で符号化されたスキルや知識は、同じ文脈でより容易に想起される。スキルが1つの状況でしか練習されない場合、そのスキルは部分的に文脈に縛られたものになる――手がかりが一致すればアクセスできるが、一致しないとアクセスしにくくなる。多様な文脈での練習は、検索経路における単一の文脈的手がかりの重みを下げることで、この過剰適合を防ぐ。

How to do it

1. 現在、常に同じ文脈(同じ机、同じ時間、同じ道具)で練習している状況を特定する。
2. 少なくとも一部の練習セッションを、意図的に別の場所、時間、形式に移す。
3. 実際にそのスキルが必要になるような文脈でスキルを練習する(社交的なスキルなら人前でなど)。
4. 時間をかけて、十分に多様な文脈で練習を蓄積し、単一の文脈がアクセスに必要不可欠にならないようにする。

エビデンス

文脈依存記憶の効果は学習研究の文献でよく記録されている(Godden & Baddeley, 1975は古典的な水中実験である)。学習・練習の文脈を変えることは、文脈特異性を低下させ、転移を改善することが示されている。Smith、Glenberg、Bjork(1978)はこれを通常の部屋にも拡張した――同じ資料を2つの異なる環境で学習することが、1つの環境で2回学習するよりも後の想起を高めることを示し、これが多様な設定での練習の直接的な根拠となっている。 (observational)

多様文脈練習の実用的な意義はよく裏付けられている。どの程度の多様性が最適かという正確な定量化はそれほど確立されていない。

出典

• Godden & Baddeley (1975), Context-dependent memory in two natural environments, British Journal of Psychology
• Smith, S. M., Glenberg, A., & Bjork, R. A. (1978). Environmental context and human memory. Memory & Cognition, 6(4), 342–353.
• Godden, D. R., & Baddeley, A. D. (1975). Context-dependent memory in two natural environments: On land and underwater. British Journal of Psychology, 66(3), 325–331.

よくある間違い

1つの文脈で深く練習したスキルが、自動的に別の文脈へ完全に転移すると思い込むこと――転移は複数の文脈にまたがって練習した経験に依存する。