熟達する前に新しいバリエーションに切り替える

完全に慣れたと感じる前に、別のバリエーションやタスクに移る――この「時期尚早な切り替え」こそがより深い記憶定着を促す。

Why it works

練習がブロック化されている場合、スキルの運動プログラムや認知プログラムは、連続する反復の中で短期バッファから取り出され実行される――本当の再構築は必要ない。練習が多様化されている場合、バリエーションが変わるたびにバッファがクリアされ、学習者は毎回長期記憶からプログラムを再構築せざるを得なくなる。この再構築こそが、長期的な記憶表象を強化するメカニズムである。熟達前に切り替える際の不快感は、まさに再構築が起きているサインなのだ。

How to do it

1. 練習しているスキルについて、2〜4種類のバリエーション(距離、状況、条件、問題タイプの違いなど)を特定する。
2. 各バリエーションに短いブロック(3〜5回の反復)を設定し、ローテーションする。
3. 1つのバリエーションに慣れるまで次を導入するのを待たない――このローテーションそのものが目的だ。
4. 純粋なブロック練習よりもパフォーマンスが悪く感じることを想定し、長期的な保持は別途追跡する。

エビデンス

Shea and Morgan (1979) は運動学習における文脈干渉効果の基礎となる研究を発表し、ランダム(高干渉)練習が、習得段階でのパフォーマンスが劣るにもかかわらず、ブロック練習よりも優れた保持と転移をもたらすことを示した。この効果は運動領域と認知領域の両方で再現されている。Lee and Magill (1983) は、そのメカニズムを再構築の要求そのものに位置づけた――間隔を埋めるフィラーを挿入しても保持の利点が持続することを示し、単なる時間的分離ではなく、動作の強制的な再計画が関与していることを示唆した。 (rct)

文脈干渉効果は、成人および中程度の複雑さのスキルにおいてより一貫して見られる。ごく初心者や非常に複雑なスキルの場合、多様性を導入する前にある程度のブロック練習が有益な場合がある。

出典

• Shea & Morgan (1979), Contextual interference effects on the acquisition, retention, and transfer of a motor skill, Journal of Experimental Psychology: Human Learning and Memory
• Shea, J. B., & Morgan, R. L. (1979). Contextual interference effects on the acquisition, retention, and transfer of a motor skill. Journal of Experimental Psychology: Human Learning and Memory, 5(2), 179–187.
• Lee, T. D., & Magill, R. A. (1983). The locus of contextual interference in motor-skill acquisition. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 9(4), 730–746.

よくある間違い

多様なスケジュールが不快に感じたり、目に見えるミスが増えたりすると、ブロック練習に戻ってしまい、難しさを効果のない練習の兆候だと解釈してしまうこと。