関係の「るつぼ」を成長の機会として使う

関係が最も困難な瞬間を、まさに成長が可能になる状況として扱う。

Why it works

シュナーチは「るつぼ」という言葉を、ほとんどの人が逃げるか鎮めようとする関係における高圧の瞬間——根深い口論、繰り返される傷、行き詰まり——のために使う。彼の臨床的な洞察は、これらの瞬間が各人がどのレベルの分化を持っているかをまさに明らかにするということであり、それゆえ、どちらかが逃げたり融合したりせずにその中にとどまれるなら、成長が起こりうる瞬間なのだ。るつぼは意図的に不快である。それが変容をもたらすものにしている。

How to do it

1. 普段は避けたり、なだめたり、エスカレートさせたりして対処している、関係の中の繰り返されるパターンを特定する。
2. もう一度、勝つためではなく、それが自分自身について何を示すかを見るために、その中に留まることを決める。
3. その中に留まりながら、自分が最も誘惑されるもの(逃げる、屈する、攻撃する)に気づく——これがあなたの特徴的な融合の動きである。
4. 反対を試す:普段逃げるなら、留まる。普段屈するなら、保つ。
5. るつぼの後、パートナーについてではなく、自分自身について学んだことを書く。

エビデンス

逆境を通じた成長(心的外傷後成長、快適さの端での意図的な練習)は心理学において十分に裏づけられている。シュナーチのるつぼの概念は、これを個人的な挑戦ではなく関係的な挑戦に適用する。逃げるのではなく関係的な困難に留まることは、曝露と行動活性化のエビデンスと一致している。テデスキとカルフーンの(2004)心的外傷後成長に関する業績は、非常に困難な状況との格闘が本物の成長を生みうるという主張の実証的な基盤を提供している。 (mechanistic)

るつぼの枠組みはシュナーチの臨床的定式化であり、単独の介入として直接試験されているわけではない。根底にある逆境を通じた成長の原則は、隣接する文献において十分に裏づけられている。

出典

• Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18.

よくある間違い

るつぼの不快さを、関係が間違っているという証拠として解釈してしまうこと。成長が起きているという証拠としてではなく——不快さは分化のコストであり、去るべきというシグナルではない。