確固としながらも柔軟な自己を発達させる

自分が何を大切にし、何を信じ、何を妥協しないかを明確に知る——それでいて、パートナーによって本当に変えられることには本当に開かれている。

Why it works

疑似自己(ボーエンの用語、シュナーチが採用)は不安を減らすために迎合する。パートナーの承認を維持するために、圧力の下で立場を変えるのだ。確固とした自己は、硬直することなく圧力の下で立場を保つ——本物の説得からは変わりうるが、不安からは変わらない。この区別が重要なのは、パートナーが深くつながれるのは、その人の好みに合わせて形を変えるものにではなく、本物の人物とだけだからだ。

How to do it

1. 自分が持っている、愛する人を喜ばせるために圧力を受けても手放さないであろう五つの立場——価値観、好み、コミットメント——をリストアップする。
2. それぞれについて尋ねる:「これを本物の信念から保持しているのか、それとも手放したらどうなるかという不安から保持しているのか?」
3. 脅威のない文脈で、一つの保持している立場をパートナーに、過度に修飾せずに述べる練習をする。
4. 本物に見方を更新すること(誰かが自分の考えを変える何かを言った)と、屈すること(誰かが動揺したので引き下がった)の違いに気づく。
5. 四半期ごとにリストを再構築する——それが単なる頑固さではなく成長を反映するように。

エビデンス

シュナーチが依拠するボーエン家族システム理論は、分化のための主要な臨床的枠組みである。より高い分化スコア(スコウロンの自己分化尺度による)は、より良い関係の質と心理的幸福感と関連している。スコウロン(2000)は自己の分化が結婚適応を特異的に予測することを見出し、確固としながらも柔軟な自己を測定可能なカップルの成果と結びつけている。 (observational)

分化は自己報告によって測定され、より良い関係の成果と関連しているが、それを引き起こすことが証明されているわけではない。因果の方向は確立されていない。

出典

• Skowron & Friedlander (1998), The Differentiation of Self Inventory, Journal of Counseling Psychology
• Skowron, E. A. (2000). The role of differentiation of self in marital adjustment. Journal of Counseling Psychology, 47(2), 229-237.
• Skowron, E. A., & Friedlander, M. L. (1998). The Differentiation of Self Inventory: Development and initial validation. Journal of Counseling Psychology, 45(3), 235-246.

よくある間違い

確固とした自己を硬直した自己と混同してしまうこと——分化は防御性ではない。保持すること自体が感情的なパフォーマンスにならずに立場を保つ能力である。