接触時間を親密さの通貨として投資する

関係は時間投資によって維持される。それがなければ、外側の層へと漂流していく。

Why it works

ダンバーの進化論的な議論は、人間の社会的な絆が霊長類のグルーミング——同盟を築き維持する身体的接触——から進化したというものだ。人間においては、共有された時間と会話が同じ機能を果たし、他の霊長類でグルーミングが引き起こすのと同じエンドルフィン媒介の絆形成の化学反応を引き起こす。関係が層のどこに位置するかは愛情によって固定されるのではなく、継続的な時間投資によって決まる。投資をやめれば、意図があってもその絆は弱まる。

How to do it

1. 自分の内側2層にいる人々を特定し、現在の連絡頻度が自分の投資意図と一致しているか計算する。
2. 重要な約束事と同じように、最も近い関係のために定期的な連絡を予定する——偶発性に任せれば起こらない。
3. 内側の輪の絆を維持するには、テキストよりも対面での接触を優先する——ダンバーの研究は、デジタルな接触は身体的な存在のエンドルフィンの機序を補完はするが置き換えはしないことを示唆している。
4. 150の関係すべてを内側の輪の強度で維持することはできないと認識する——その制約は現実であり、個人的な失敗ではない。

エビデンス

ダンバーのグルーミング時間仮説は種間比較データによって裏づけられている。対面での交流の際のエンドルフィン放出を介した人間の社会的絆形成には実験的な裏づけがある。Dunbar（2016）はさらに、オンラインのソーシャルメディアは関係の減衰を遅らせるが、積極的に維持できる人数の天井を上げるわけではないことを見出し、接触時間——チャンネルではなく——が拘束的な制約であることを裏づけた。 (observational)

人間におけるエンドルフィン・グルーミングのリンクは間接的な測定（直接の神経化学的アッセイではなく痛覚閾値）に基づいている。進化的仮説から関係についてのアドバイスへの翻訳には、かなりの推論が含まれる。

出典

• Dunbar, R. I. M. et al. (2012). Social laughter is correlated with an elevated pain threshold. Proceedings of the Royal Society B, 279(1731), 1161–1167.
• Dunbar, R. I. M. (2016). Do online social media cut through the constraints that limit the size of offline social networks? Royal Society Open Science, 3(1), 150292.
• Vlahovic, T. A., Roberts, S., & Dunbar, R. I. M. (2012). Effects of duration and laughter on subjective happiness within different modes of communication. Journal of Computer-Mediated Communication, 17(4), 436–450.
• Dunbar, R. I. M., Baron, R., Frangou, A., Pearce, E., van Leeuwen, E. J. C., Stow, J., Partridge, G., MacDonald, I., Barra, V., & van Vugt, M. (2012). Social laughter is correlated with an elevated pain threshold. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 279(1731), 1161–1167.

よくある間違い

誰かに実際に接触する時間を投資しているかを考慮せずに、その人に温かい気持ちを抱いているからという理由だけで関係が健在だと思い込むこと——接触なしの温かさは漂流を予測する。