SUD尺度を使って正直に進捗を追跡する

各ラウンドの前後で苦痛を0〜10で評価し、変化を見える化していつ止めるべきかを導く。

Why it works

主観的苦痛単位（SUD）尺度は、拡散した内的状態を追跡可能な数字に変える。これは2つの機能を果たす——圧倒されているという漠然とした感覚ではなく、具体的な苦痛に注意を集中させ、主体性の感覚を築くフィードバックを提供する（「8から5に動いた」）。介入中の感情強度の自己モニタリングは、複数の治療アプローチにわたってより良い調整の結果と結びついている。

How to do it

1. 始める前に：「0から10で、10が最悪だとしたら、今これはどのくらい？」
2. 判断せずにその数字を書き留める。
3. タッピングの各ラウンドの後、考えずに再評価する——最初に出てきた数字がデータだ。
4. SUDが2を超えている間はタッピングを続ける。0〜2に達するか、自然な区切りに達したら止めてセッションを終える。

エビデンス

SUD尺度は、セッションを通じて苦痛を追跡するための曝露ベースの治療における標準的な臨床ツールだ。EFTにおけるその使用は、prolonged exposure（持続エクスポージャー療法）や他のプロトコルにおける使用と一致する——SUD尺度自体はEFTに固有のものではない。 (clinical)

SUDの追跡は確立された臨床実践だ。EFTセッション内でそれを使うことは、EFTそのもの（対、SUDガイドの曝露を使う他のあらゆるプロトコル）が有効な要素かどうかについては何も語らない。

よくある間違い

改善を報告したいという目標を持って再評価してしまうこと。SUDはパフォーマンスではなくデータだ——正直な高い数字は、不正直な低い数字よりも役に立つ。