眉から脇の下まで、タッピングのシークエンスを行う

9つのポイントそれぞれを順番にタッピングしながら、具体的な問題についてのリマインダーフレーズを繰り返す。

Why it works

タッピングのシークエンスは、苦痛な思考への集中した注意を維持しながら、特定の身体ポイントにリズミカルでやさしい物理的接触を適用する——これはその、身体感覚的な入力を感情的な想起と組み合わせるという点で、（EMDRのような）両側性刺激に似ている。特定のツボが重要かどうかにかかわらず、リズミカルなタッピングは、想起中にストレス反応を調整しうる、地に足のついた予測可能な感覚入力を提供しているようだ——トラウマワークにおけるグラウンディング・エクササイズの役割と似ている。

How to do it

1. リマインダーフレーズ（例：「明日の会議についてのこの不安」）を言いながら、2本の指で各ポイントを5〜7回タッピングする：
2. 1. 眉の内側 2. 目の横 3. 目の下 4. 鼻の下 5. あごの折り目 6. 鎖骨の接合部 7. 脇の下（脇の下から約10cm下） 8. 頭頂部。
3. SUDを再評価する前に、2〜3ラウンドを完了する。
4. 感覚が変化するにつれてリマインダーフレーズを調整する——「残っているこの不安」「少しの安堵」。

エビデンス

EFTの完全なシークエンスの複数のRCTは、待機リスト対照群と比較して不安、PTSD、コルチゾールの低下を示している。ほとんどの研究には方法論的な限界がある（小さなサンプル、盲検化されていない評価者、ツボを単独で分離するアクティブな対照群がないこと）。Clond（2016）によるメタ分析はポジティブな効果を見出したが、研究の質について注意を促した。 (observational)

ポジティブな知見は本物だが、エビデンスの基盤はまだ、ツボが機序であることを確認したり、EFTを厳密にマッチさせたアクティブな対照群と比較したりするには十分ではない。効果は経絡刺激ではなく、曝露、自己への思いやり、あるいは身体感覚的な錨づけに由来する可能性がある。

出典

• Clond (2016), EFT for anxiety disorders, Journal of Nervous and Mental Disease — meta-analysis with caveat about study quality

よくある間違い

感覚に本当にチューニングすることなく、機械的かつ急いでシークエンスをこなしてしまうこと。曝露の要素には、タッピングしながら言葉を唱えるだけでなく、感情的な内容との実際の接触が必要だ。