追い求める前に欲求を分類する

ある欲求を追い求める前に、それを分類せよ:自然で必要なものか、自然だが不必要なものか、それとも空虚なものか。

Why it works

エピクロスは欲求を3つのタイプに分類した:自然で必要なもの(食料、住居、友情、基本的な快適さ — 満たすことができ、確実に快い)、自然だが不必要なもの(贅沢な食事、外見の美しさ — 満たすことはできるが逓減する見返り)、そして空虚なもの(名声、無制限の富、権力 — 満たすことがなく不安を生み出す)。満たされることのない欲求を追い求めることは、それが和らげると約束した不安そのものを生み出すのであって、その解消をもたらすのではない。この分類は、始まる前に満たされない欲求の連鎖を止める事前コミットメントの装置である。

How to do it

1. 重大な欲求が生じたとき、それを書き留め、正直に分類する:それを満たすことは確実に平静をもたらすか、それとももっと欲しくなることへと確実にエスカレートするか?
2. 「この種のものをより多く手に入れることは、歴史的に自分をより不安にしたか、より不安を減らしたか?」を問う。
3. 空虚な欲求については、それが不完全に代理している自然で必要な欲求を特定する(たとえば地位を求める行動は、本物の帰属感を求める代理である)。
4. 空虚な欲求が満たそうとしていた自然で必要な欲求へとエネルギーを向け直す。

エビデンス

内発的動機と外発的動機の区別(ライアン&デシ)は、エピクロスの分類法に密接に対応している。内発的な目標は外発的な目標よりも持続的な幸福感を生み出す。快楽適応の研究は、贅沢品がその追求が示唆するほどには満足を与えないことを示している。 (observational)

エピクロスの分類法は古代の実践哲学であり、実証的な構成概念ではない。自己決定理論と快楽適応研究へのマッピングは、著者による位置づけであり、研究された主張ではない。

出典

• Kasser & Ryan (1993), intrinsic vs extrinsic goals and wellbeing, Journal of Personality and Social Psychology
• Kasser, T., & Ryan, R. M. (1993). A dark side of the American dream: Correlates of financial success as a central life aspiration. Journal of Personality and Social Psychology, 65(2), 410-422.
• Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Further examining the American dream: Differential correlates of intrinsic and extrinsic goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 22(3), 280-287.

よくある間違い

すでに追い求めたいと思っていることを追認するように欲求を分類してしまうこと — 分類は検証するためではなく確認するために使ってしまう。分類は少なくとも時折は不快であるべきだ。