明確で近い目標を設定する
次の作業の一区切りで何をしようとしているのかを正確に知る。
Why it works
フローには、各瞬間に次に何をすべきかを知っていることが必要だ。目標が明確で即時であるとき、注意は目標を持ち、何に取り組むかについての熟考へと漏れ出さない。それに対して曖昧さは、心を計画やメタ判断に引き戻し、没入を壊す。
How to do it
- 始める前に、プロジェクト全体ではなく、このセッションの具体的な成果を定義する。
- 指示を再確認せずに心に留めておけるものにまで目標を縮小する。
- 一区切りを終えたら、続ける前に次の明確なマイクロゴールを設定する。
エビデンス
明確な近い目標は、チクセントミハイがフローに先立つと特定した条件の一つであり、目標の明確さと集中の関連を示すより広い目標設定研究とも収束する。 (observational)
明確な目標はフローの条件であって保証ではない。その効果は自己報告研究の中で他の条件から切り離すのが難しい。
出典
よくある間違い
定義された目標なしに「プロジェクトに取り組む」ために座ること——注意は何をすべきか決めるために繰り返し浮上し、行動と意識の融合を妨げる。