微細な動きが活性化を放出するのを許す

小さな、不随意の震えや動きが、中断されたサバイバル反応を完了させるのを許す。

Why it works

凍りつきは膨大な量の自律神経の活性化を宙づりにして保持しています——サバイバルの動き(走る、闘う)は準備されたものの、実行されなかったのです。動物が不動状態から抜け出すのを観察したことから得られたラヴィーンの重要な洞察は、自発的な震えや微細な揺れが、その保持された活性化を放出する身体のメカニズムであるというものです。震えを(人間が典型的にそうするように、恥ずかしい、あるいは怖いという理由で)抑えることは、活性化を閉じ込めたままにします。動きを許し、それを追跡することで、サイクルが完了し、神経系がリセットされます。

How to do it

1. 活性化する出来事のあと、プライベートで安全な空間を見つけて座るか横になる。
2. 身体にどこか特定の方向へ導くことなく、穏やかな注意を向ける。
3. 震え、揺れ、微細な動きが生じたら、それに抗うのではなく許す。
4. 動きを増幅させたり止めたりせず、好奇心をもって見守る。
5. 動きが自然に収まり、穏やかさや重さの感覚が続くまで続ける。

エビデンス

脅威のあとの自発的な震えは、動物モデルと人間のトラウマを経験した集団の両方でよく文書化されている。この反応を抑えるのではなく許すというラヴィーンの臨床的な使い方は、SEの理論的基盤である。SEの小規模な対照研究は有望な結果を示しているが、そのメカニズムとしての「放出」を裏付ける証拠は臨床的な観察のレベルにとどまっている。 (clinical)

震えを放出とする動物モデルでのエビデンスは堅牢です。この原理の人間への臨床応用は、SEにおいて発展しつつあるエビデンスの支持はあるものの、大規模なRCTはありません。重大なトラウマについては、このステップは訓練されたSE実践者とともに行うべきです。

出典

• Payne, P., Levine, P. A., & Crane-Godreau, M. A. (2015). Somatic experiencing: using interoception and proprioception as core elements of trauma therapy. Frontiers in Psychology, 6, 93.
• Kuhfuß, M., Maldei, T., Hetmanek, A., & Baumann, N. (2021). Somatic experiencing – effectiveness and key factors of a body-oriented trauma therapy: a scoping literature review. European Journal of Psychotraumatology, 12(1), 1929023.

よくある間違い

自然に生じるものを許すのではなく、意図的に震えを引き起こしたり増幅させたりすること。無理な揺さぶりは身体自身の調整の知恵を迂回し、演技的あるいは不安定に感じられることがあります。