好意的な説明を生み出す
反応する前に、理性的で善意ある人ならこれを何を意味して言ったのだろうかと問う。
Why it works
最初の解釈は、通常唯一のもっともらしい解釈ではありません——それはただ最も速いだけであり、脅威の下では最も速いものはしばしば最も敵対的なものです。意図的に好意的な代案を生み出すことは、より遅く、より慎重な推論を働かせ、脳に、行動から最悪のケースの動機へと滑り落ちるのを断ち切る、競合する物語を与えます。まだそれを信じる必要はありません——可能性として保持できればいいのです。
How to do it
- 自分が抱いている好意的でない解釈を、声に出すか心の中で言葉にする。
- 少なくとも一つ、もっともらしく無害な説明を強制的に出す(「見えていなかったのかもしれない」「圧倒されていたのかもしれない」)。
- 実際の証拠を得るまで、どちらも仮説として扱い、最悪のもので行動しない。
エビデンス
再フレーミング・認知再構成の研究や、慎重な推論が自動的な評価を上書きできるという二重過程モデルと一致する。特定の人間関係の動きとしては、これはメカニズム的なもので、それらの確立されたメカニズムに根ざしている。 (mechanistic)
好意的な物語を生み出すことは、それを盲目的に信じることとは違います。目標は仮説の集合を広げることであり、本物のパターンを否定することではありません。
出典
- Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
- Gilbert, D. T., & Malone, P. S. (1995). The correspondence bias. Psychological Bulletin, 117(1), 21-38.
よくある間違い
最初の、最も脅威を感じる解釈をあたかも確立された事実であるかのように行動し、その物語にいったんコミットするとそれを守り抜くこと。