状況に応じた適切な水準の認め方を使う

自分の認め方を、実際に真実であること——表面的な同意なのか、感情の承認なのか、深い理解なのか——に合わせる。

Why it works

DBTは、認めることが異なる水準で起こると説明する。相手の行動が起きたことを認める(レベル1)、相手の感情を正確に反映する(レベル2)、相手の言葉にされていない経験を読み取る(レベル3)、そして歴史的・生物学的な文脈の中で認める(レベル4〜6)。過少な認め(レベル3が必要な状況でレベル1を使う)は軽視するように感じられ、過剰な認め(理解していないことを完全に理解していると主張すること)は空虚だと見なされる。自分が正直に提供できる水準に合わせることがこのスキルである。

How to do it

1. 本当に何が真実かを見極める。起きたことを認めることしかできないのか、それとも相手がなぜそう感じているのかを理解していると言えるのか?
2. 自分の理解の深さについて正直であること。「あなたが傷ついているのが分かる」はレベル2であり、「それがどんな感じかまさに分かる」には実際にそうである必要がある。
3. 迷ったら、断言するよりも尋ねる。「それがあなたにとってどんな経験だったか、もっと聞かせて」は、空虚な「完全に理解できます」よりもずっと相手を認めることになる。

エビデンス

リネハンの認めの水準は、臨床実践と理論から導かれた臨床的枠組みである。水準間の区別は、正確でありながら誇張されていない共感が、最小限または誇張された共感的応答のいずれよりも効果的であることを示す共感研究と整合的である。 (clinical)

6段階の分類法は臨床的な枠組みであり、その具体的な区別は統制された試験で独立に研究されてはいない。

よくある間違い

自分が経験したことのない経験について深い理解を主張してしまうこと(「あなたの気持ちが完全に分かる」)——相手は通常それを嘘だと見抜き、限られた理解を正直に認めるよりも、かえって軽視されたと感じる。