哲学的実践を身体運動と組み合わせる

定期的な身体的実践(歩行、運動)を、古代人がそうしたように、哲学的な省察の機会として使う。

Why it works

アドは、古代の哲学者たちが身体運動を、哲学的な仕事の代替としてではなく、その伴走者として使っていたことに触れています。歩行や運動の状態は、座って熟考する固定性から注意を解放し、連想的な洞察が起きるデフォルトモードの処理を活性化させ、哲学的な省察を身体に埋め込みます ― 運動を、抽象的な熟考ではなく、生きられた哲学の一形態にするのです。

How to do it

1. 次の散歩やワークアウトの前に、軽く保持する一つの哲学的な問いを設定する。
2. 答えを無理に出そうとせず、動いている間、問いを存在させておく。
3. セッションの後、浮かび上がったもの ― 洞察、イメージ、断片 ― を何であれ5分間書く。
4. 時間をかけて、どの種類の問いがこの形式から最も恩恵を受けるかを追跡する。

エビデンス

歩行と運動は、デフォルトモードネットワークの活動の増加と前頭前野の固着の減少を通じて、拡散的思考と創造的洞察を促進します。これは、動きと哲学的省察を組み合わせる古代の実践を裏づけています。 (observational)

歩行と創造性に関する研究はそのメカニズムを裏づけています。創造的な課題ではなく哲学的な問いとの特定の組み合わせは、アド的な応用であり、別個に検証されたものではありません。

出典

• Oppezzo, M. & Schwartz, D.L. (2014), Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition

よくある間違い

散歩を計画のセッションや心配のセッションに変えてしまうこと ― これはデフォルトモードの処理を閉ざし、この実践が生み出すよう設計された内省的な質を妨げてしまう。