3つの目標の優先順位づけ：目的、関係、自尊心のどれか？

困難な会話に入る前に、今この瞬間3つの目標のどれが最も重要かを決める。

Why it works

対人関係の対立の多くが解決しないのは、その人が本当は何を達成しようとしているのかを決めていないからです。目的、関係、自尊心はそれぞれ異なる方向へ引っ張り合い、一つを最大化することはしばしば他を犠牲にします。会話の前に明示的に優先順位をつけることで、どのスキルを先に使うか、そして成功とは何かが定まり、対立を堂々巡りにするゴールポストの移動を減らします。

How to do it

1. この特定の状況における3つの目標を書き出す：「どんな結果を望んでいるか？この関係はどれほど重要か？自尊心は何を必要としているか？」
2. この状況に応じてそれらの順位をつける——順位は会話ごとに異なるかもしれない。
3. 最上位の目標に、どのスキルを先に使うかを決めさせる：DEAR MAN（目的）、GIVE（関係）、FAST（自尊心）。
4. 最上位の目標を最大化することが、下位の目標に何らかの犠牲を強いる可能性を受け入れ、あらかじめそれと折り合いをつけておく。
5. 会話の後、最上位の目標に照らして最初に評価する。

エビデンス

対人関係のやり取りの前に目標が明確であることは、対立を減らし満足度を高めます。これは目標設定研究、および3つの競合する目標を対人関係における基本的なトレードオフとするDBTの枠組みと一致しています。 (mechanistic)

3つの目標の優先順位づけはDBTの臨床的な枠組みであり、直接的なアウトカムのエビデンスは独立して測定されたものではなく、DBTパッケージ試験の中に組み込まれています。

よくある間違い

3つすべてを同時に最大化しようとすること——これは通常、どの目標も達成されず、3つすべてが部分的に踏みにじられたように感じる、あいまいな妥協に終わります。