本当に誇りに思うことについての一節を書く

偽りの謙遜なしに、自分がやってきた、やる価値のあったことを認める。

Why it works

本物の達成の慢性的な過小評価は、人生の物語を不十分さの方向へゆがめ、目的を持った行動を続ける自己価値を見つけにくくする。レガシーレターは、自己認識がうぬぼれとみなされない数少ない文脈の一つだ——それがまさに目的である。本物の誇りの源を書き出すことは、有能で貢献する人間という自己概念のエビデンス基盤を強化する。

How to do it

1. この文を完成させながら10分間書く：「自分の人生で本当に誇りに思うことは……」
2. 難しかったことだけでなく、正式には認められなかったことも含める。
3. それぞれの項目について一文を書く：「これが重要だったのは……」

エビデンス

達成と強みの自己認識は、バンデューラの枠組みにおいて自己効力感と持続的な努力に関連づけられている。レガシーレターの文脈は、強みと達成経験の経路の具体的な応用である。 (mechanistic)

自意識的な感情としての誇りには複雑な文献がある。（努力と達成に基づく）本物の誇りはモチベーションを支えるが、傲慢な誇りは逆効果になりうる——両者を区別すること。

よくある間違い

自己満足的だとしてこのセクションをスキップしてしまうこと——これはレガシーレターを、後悔したこと、失敗したこと、もっとうまくやりたかったことの一連のリストにしてしまう。完全なレガシーには両方が必要だ。