プランBやCに決める前に小さな実験を行う

決断する前にそのプランについて何か真実を教えてくれる、可能な限り小さな現実の体験を設計する。

Why it works

想像は現実のように感じられるが現実に照らして検証されていないプランを生み出す。認知療法とデザイン思考における行動実験は、いずれも小さな現実世界のテストが仮説についての推論よりも堅実に信念を更新するという発見に収斂している。プロトタイプ体験——シャドウデー、副業プロジェクト、30日間の実験——は、シミュレーションではなく実際のデータを生み出す。

How to do it

1. プランBまたはCについて、最も不確かな前提——それが誤っていればプラン全体が魅力を失うようなもの——を特定する。
2. その前提だけを低コストかつ可逆的に検証する2〜4週間の実験を設計する。
3. その前提を裏づける証拠、否定する証拠をあらかじめ定義しておく。
4. 実験を実行し、望んだことではなく学んだことに基づいてプランを修正する。

エビデンス

認知の道具としての行動実験は、認知行動療法とデザイン思考の両方において中心的な位置を占める。どちらの実践においても、小さな現実世界のテストは推論だけよりも良い信念の更新を生むことが確認されている。 (clinical)

行動実験は不安軽減のためのCBTにおいてよく研究されているが、人生設計の決断への応用はそのエビデンス基盤からの原則的な外挿である。

よくある間違い

可逆性を失うほど大きな実験を設計してしまうこと——「プロトタイプ」が実は完全なコミットメントになっていては本来の目的が失われる。実験は低コストで撤退できるものであるべきだ。