先行刺激を修正して、動機に依存する前に行動を引き起こす

行動に先立つ手がかりを変えることで、それが起きる可能性を高くしたり低くしたりする。

Why it works

オペラント行動は三項随伴性によって制御される：先行刺激→行動→結果。行動変化の努力のほとんどは結果に焦点を当てるが、先行刺激はしばしばより変更しやすい。弁別刺激は強化が利用可能なときを知らせ、関連する行動を確実に引き起こす——これが手がかりに基づく習慣がこれほど自動的である理由だ。先行刺激を設計することは、望ましい行動を引き起こす手がかりを作り、望ましくない行動を引き起こす手がかりを取り除くことを意味する。

How to do it

1. 望ましい行動と望ましくない行動の両方に確実に先立つ物理的・社会的な手がかり（光景、音、場所、時間）を特定する。
2. 望ましい行動のための手がかりを追加する：ジムの服を出しておく、本を枕の上に置く、コーヒーメーカーの横にサプリメントを置く。
3. 望ましくない行動のための手がかりを取り除くか変える：アプリを削除する、台所を並べ替える、経路を変える。
4. 手がかりを安定させておく——一貫性のない文脈は一貫性のない行動を生む。

エビデンス

弁別刺激を通じた先行刺激の制御はオペラント理論の基礎である。応用行動分析と習慣形成における刺激制御の研究は、手がかりの操作が効果的であることを一貫して支持している。 (clinical)

先行刺激の変化は、一貫した結果の提供と組み合わされない限りしばしば一時的である——強化が一貫性を失うと手がかりは力を失う。

出典

• Cooper, Heron & Heward, "Applied Behavior Analysis" — stimulus control chapters

よくある間違い

意志力が動員される前に望まない行動を引き起こす手がかりを無視して、意志力（結果管理）だけに焦点を当ててしまうこと。